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[其他] 什么生活方式,极大的改善了你的心理健康?

   
天天的一天 | 显示全部楼层
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我是养宠物,猫狗各有一只,每天遛狗每天都会出门散散步,情绪也会变好。


还有就是睡觉超过8小时,会自己掐表。很多时候心情不好都是早上起床的时候就开始的,睡不够就会情绪不太好。

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burnmg 2024-1-25 14:18:52 来自APP | 显示全部楼层
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学个乐器,但要尽量每天练习90分钟以上。

乐器对心理健康和wellbeing有很强的作用,这个有research支持。

补充内容 (2024-01-26 00:19 +08:00):
练乐器比较一举多得
演奏乐器本身能进入心流状态,就是单纯的专注和爽。
音乐和艺术也都是情绪的表达,把你内在情绪的潜在内耗外化成创造力。
乐器本身需要投入和努力,努力就能看到回报,是一种正向的延迟满足。
而且乐器很健脑,玩乐器能大幅降低大脑衰老速率和老年痴呆症概率,这个也有paper支持

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ylpa101 2024-1-25 23:56:37 | 显示全部楼层
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每周去健身房至少5次。每次至少一个半小时。锻炼肌肉,心肺血液循环,关节。自己做饭吃健康食品。周末户外不同的运动。

现在每天早上5点半起床晚上9点睡觉。每天精力充沛。一点不累。

人类几十万年的进化就是把我们的能思考直立行走的高级动物就是环境造成的。 但是就在短短不到100年时间。我们就退化演变成了与圈养的动物没两样的生物。

金钱能买很多东西,但买不了健康。

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capltallovecode 2024-1-25 14:34:45 | 显示全部楼层
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昔日,一直都对老板毕恭毕敬,加班加点,从无怨言,但老板一直画饼就是吃不到,极其抑郁,曾想卧轨自杀。某日,邮件给老板,说今天下午五点本人辞职,不用发工资了。老板大惊,立马要求见面详谈,于是当面回曰“本人不才,另请高就吧”,老板的表情很戏剧性,在那里顿了九秒钟,最后勉强憋出了个字“哦”。从此,心情舒畅。

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隔几天跑个5miles,中途无氧。
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wsd10 2024-1-25 11:45:08 来自APP | 显示全部楼层
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坚持读书,写日记。户外运动。

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allinqqq 2024-1-25 12:39:30 | 显示全部楼层
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运动,每天坚持

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King1023 2024-1-25 13:24:45 | 显示全部楼层
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适量运动,精神状态,不觉得累的量。晚上睡觉的时候手机不放在卧室。7-8分饱,地中海饮食。
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guoguovvv 2024-1-25 13:32:37 | 显示全部楼层
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养宠物,运动, 旅游,学习心理学
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隔天一次的健身

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养猫咪,两只猫咪,猫咪比较省事,也很治愈,好处就是会带来很多快乐,坏处就是有时候玩玩猫时间就过去了
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