如何调节生理期前的mood swings

lz是个平时都很积极向上，理智清醒的人，几乎每天健身，enfj快乐小狗。但是每次生理期之前就像渡劫一样，抵抗力下降，身体physical 的疼痛，懒得不想动，最可怕的是emotional，开着车看到海鸥觉得景色很美就突然想哭，在家打扫卫生突然情绪上来就开始哭，莫名的焦虑，思绪万千，睡眠质量下降，而且很容易生气，就感觉一团怒火攻心。我查了资料已经开始吃一种herbal pills 调节压力的，精神上好像是有点帮助的。但是身体上的疲惫好像避免不了。作为一个平时情绪稳定的人，遇到控制不了的情绪和身体状况就非常不适，想尽量调节。
想问下大家平时也会自己/partner经历类似的事情吗？大家都是如何调节的呢？
提前周五快乐哦～

小亩_3b9a1d6 发表于 2024-08-29 09:57:32
是吧？！被激素控制真的很烦。。。

我一直和我老公说我就是荷尔蒙的奴隶。也特别能理解那些得抑郁症的人，荷尔蒙控制了你的思想，你再怎么乐观都没用

Captainow 发表于 2024-8-29 17:42
高中的时候遇到一个每次月经都非常开心，喜悦迎接的朋友，从此对这件事有了新的perspective

我去年还没有那么强烈的被激素控制的感觉，意识到随着年龄的增长开始变得失控。

插个眼 我也很需要 每次姨妈前就抑郁到想毁灭世界……

吃点鸡肉，complex-B

Schuo 发表于 2024-8-29 16:48
吃点鸡肉，complex-B

我太不喜欢吃鸡肉了TAT，试试complex -b

lxndl 发表于 2024-8-29 16:42
插个眼 我也很需要 每次姨妈前就抑郁到想毁灭世界……

是吧？！被激素控制真的很烦。。。

一模一样，我和我朋友说我每个月都要哭一场她们都觉得夸张了，真的是一点小事情就会眼泪哗哗，然后偏头疼，失眠，长痘，怕冷，整个人看起来脸色特别难看。我觉得我的长痘怕冷和偏头疼和美国空调房太冷也有关，有时候穿着大毛衣都刺骨得冷，去年回国工作了两个月，国内的办公室温度比美国普遍高个几度，然后我状态就好很多。

高中的时候遇到一个每次月经都非常开心，喜悦迎接的朋友，从此对这件事有了新的perspective

吃短效…？好像可以减轻PMS

modernfamily 发表于 2024-8-29 17:29
一模一样，我和我朋友说我每个月都要哭一场她们都觉得夸张了，真的是一点小事情就会眼泪哗哗，然后偏头疼， ...

exactly！大夏天的我甚至睡觉需要开电热毯，不然太冷了。请问宝子有吃药之类的改善吗？