如何缓解现在的焦虑

之前产后抑郁症一直没完全恢复，后来一直在焦虑症和抑郁症反复横跳，看了心理医生但是一点用没有，心理医生就是听你说说但是感觉什么忙也帮不上。我发现自己状态不对主要是几点：

1.周末根本起不来
周末就无法控制的起不来床，然后忍不住大哭，然后忍不住莫名其妙发脾气，有时候一旦有trigger，就气到情绪崩溃，然后一天也缓不过来。

2.工作不断应激反应
我的工作现在基本上就是要自己找活，自己不断找事情做。老板skip集体装死，然后找不到活就PUA你自己做的不好。我做了一件又一件事，stakeholder就是不买账，把我当取数机器，我当然知道自己不能当取数机器，可是人家开会，做决策就是不带上你，怎么说也不带，各种场合也不叫上你。也不能完全得罪他们，否则就是老板又来说你为什么得罪了stakeholder。我现在跟着这个人什么也做不出来，也没法换领域。每天在高度ambiguity的情况下，经常紧张难受到胃疼。

3.家庭一大堆问题
家里的人一有问题就只会等着你解决，什么事都只知道找你，一旦你不解决就是你不懂事，你作为家长不负责任。然后即便心理状态已经到达极限，我还是要硬着头皮一件一件解决。

4.找工作没结果
这个也是没办法的事情，市场就这样，只能一直看。

现在就是每天都应激，充满怨气，一听老板，skip,stakeholder或者家里的事情就心脏疼，胃疼，有时候真的想如果死了会不会轻松一些，在崩溃边缘游走却不知道怎么办。感觉自己完全丧失了快乐的能力。

请问楼主有身份顾虑吗？如果没有的话，也没有经济重担的话，建议辞职，或者减少工作时间，然后做一些自由职业，尝试一些没有做过的事情。

我们很容易被卡在一个固定思维觉得工作一定要和自己专业经验对口，不然就浪费了。但是其实不是的。我自己是服装行业的，我认识的一些工厂里缝衣服的墨西哥工人，他们的生活方式很有趣。他们会去考美甲，理发执照，中午午休会给同事剪个头发。也有人喜欢整理东西清洁，想要自己开个清理公司。他们可能今天来上班，明天可能喝醉了就不来上班，反正只是一份养活自己的工作。有一个专门制作样品的大个子，手巧得很，他做出来的样品非常完美。但是他周末会去做DJ。你看看这些并没有多少文化基础，收入并不高平时容易被瞧不起的人，活得多么的多姿多彩富有热情。这样的生活态度是我们这些理性的亚洲人应该向他们学习的。

还有家里人的问题，你的精神状况已经非常不好了，可以摆烂。如果他们一直给你施加压力，可以考虑拉黑。对有毒的人，要说不，要远离。家庭是给爱的地方，不是被索取的地方。世界上大多数的问题不解决是不会怎么样的。你看美国都被他们选出来的大总统搞成这样了，大家不都还活着。好点坏点罢了，日子总能过下去的。

休个假吧

修 FMLA/STD，健康第一。

这个可以通过打针吃药积极控制

这是个系统性工程，并不简单，先学科学的方法论