求问马公工作如何在没多少时间锻炼的情况如何尽量控制过劳肥和精神健康？

之前的剧毒工作导致严重的抑郁焦虑躯体化，呕吐腹泻背痛。体检单的胆固醇没法看，几年之内变成了个胖子。在家gap了半年了，通过健身和健康饮食，现在终于现在躯体化不明显了，减了20几磅身材恢复到正常了， 最近找了份马公工作又要上班了。心理非常非常的恐惧. 觉得又要进入玩命加班加带娃没有时间锻炼的状态了。求问如何在下一份工作里能保持住健康， 照顾好孩子，做好工作不要再被整？ 如何在长commute (单程接近1小时)去办公室上班，回来要带孩子的情况下，控制好自己的健康状况？如何见缝插针把运动加进来？吃饭公司提供早饭午饭，公司有gym, 自己也准备在家继续入gym...

我真的好害怕去上班啊。但又要挣钱.....请大家指教。

运动走走路上下楼就可以了，你的通勤已经很久了还要工作带娃很难兼顾的。胆固醇高就吃他汀。力量训练可以留到周末做。

lz，一个比较实际的建议，可能不中听，但我觉得是最有效的，就是做减法，比如离婚，弃子，这样你能减少工作外的负担，工作任务多delegate给AI，这样就会有很多时间去健身。