怎樣才能增高呢？（不想長胖）－－進化成求監督求指導帖

如果想减肥的最后是早饭前跑步和傍晚晚饭前跑步。这个时候经过一天的劳累体能消耗已经不小了，所以再锻炼更容易减肥。我现在大多数情况是在早晨六点多去跑，主要原因是因为我怕白天晚上会有意外的事情要做，而不能跑步。早晨一般没什么事。即使早晨没时间跑，这样一整天的任何时候都可以跑步。所以就不存在没时间跑步的情形。当然大早晨人家健身房也不一定会开，条件允许可以户外跑。去健身房的话下午任何时间都可以，晚饭后至少一个半小时以后再跑，没有消化完，胃里会“翻江倒海”。

做到每天都能跑，有四个要点：第一，就是每天 ...
munez26 发表于 2012-4-4 11:35

如果早上跑了步 能睡回籠覺不？

怎麼量心跳？就是用手摸 然後數麼？
健康的心臟應該跳幾下？

如果早上跑了步 能睡回籠覺不？

怎麼量心跳？就是用手摸 然後數麼？
健康的心臟應該跳幾下？
elisexu 发表于 2012-4-4 11:42

这个跑步和睡回笼觉没啥联系啊，你爱睡就睡喽。话说，我跑完步特别累的时候也会睡回笼觉。
测心率，有个表能测60s，或者MP3/4，手机音乐播放器（能看歌播放进度时间槽），随便一个时间点开始，计时60s，摸自己的心跳或者手腕处的脉搏，或者颈部的脉搏。总之，能测一分钟跳动的次数就行。

每个人的心率都不一样，安静状态一般60-75，而且不同时间段心率也不一样。其中深睡的时候心率最低。饭后相对高。经常运动的人心率普遍低于不经常运动的人。比如我心率就53.曾经测过最低的一次极低的40好像。是去年八月份晚上睡不着测了四次都是40.

这个跑步和睡回笼觉没啥联系啊，你爱睡就睡喽。话说，我跑完步特别累的时候也会睡回笼觉。
测心率，有个表能测60s，或者MP3/4，手机音乐播放器（能看歌播放进度时间槽），随便一个时间点开始，计时60s，摸自己的心跳或者手腕处的脉搏，或者颈部的脉搏。总之，能测一分钟跳动的次数就行。

每个人的心率都不一样，安静状态一般60-75，而且不同时间段心率也不一样。其中深睡的时候心率最低。饭后相对高。经常运动的人心率普遍低于不经常运动的人。比如我心率就53.曾经测过最低的一次极低的40好像。是去年八月份晚上睡不着测了四次都是4 ...
munez26 发表于 2012-4-4 11:49

前幾天病了一下下 還有生理期
今天感覺犯困 就去Gym跑步
出了汗 覺得挺好的
心率高丫（機器上顯示的Heart Rate是140。。。我有木有看錯。。。）！
大概5點10分跑到5點40

有個疑問：女生生理期是不是慢跑比較好？。。。
另外你覺得我要不要配合啥飲食來增高或減肥？求指導

已经快10年没有长过个了。弱弱的说一句，我想长矮点。。。

回复 1# elisexu


    。。。在主页看见这帖子  眼一花看成了怎么才能增高智商。。。。ORZ

长不长高这事关键看骨龄  骨龄不到22都有可能（骨龄跟实际年龄关系不大 有的人提前有的人落后  看发育状况）  建议整点比较拉伸身体的运动  跑跑跳跳之类的 改善体形身材是肯定的  长不长的的高就随缘了  其实2cm的话  身材改善一下效果就出来了

ps  大腿比较粗的话  谨慎短跑和自行车   长跑对腿部曲线塑造很有用   但是长时间坚持才能出效果（至少两个月吧）
长跑是指那种2km以上的

回复 16# elisexu


    打断腿那种就别动心思了  小心长短脚

回复 1# elisexu


    人身高一般都比较有弹性  2cm的伸缩很正常 我就常年在182 179之间浮动 （不知道是不是量的不准。。）

回复 24# munez26

我自打17岁貌似就没长过，去年（22岁）坚持了几个月的长跑，游泳和摸高之类的运动，还是一点都没长，说实话挺失望的。比老爸现在还是矮3cm左右。
你能长的很高可能是因为母亲家族的人都高，我觉得遗传貌似是母亲家人比较关键（不知道对不对）。我父母都是非常高的，父亲家人也全都是高个，但是我觉得我身高随了外公舅舅那帮人了。。。

回复 37# kelvinwhu

3cm是肉眼都可以看出来的差距了。而且179量不出182来吧，可能是测量时候没脱鞋，或者是用那种机器没有压头顶（把头发算了）。

回复  kelvinwhu

3cm是肉眼都可以看出来的差距了。而且179量不出182来吧，可能是测量时候没脱鞋，或者是用那种机器没有压头顶（把头发算了）。
sandraizbasa 发表于 2012-4-6 11:39

我属于比较没概念那种   女生162跟165不走到身边跟我比着我都看不太出来。。。  
身高那个估计是没站直？？或者是量的极其不准吧   我觉着差个两三厘米就不算事