颈椎不好咋办？

原来刚工作的时候也是不适应，久坐不动一天经常脖子痛。然后就游泳，一周两次，或者打羽毛球，反正一周保持差不多两次的运动量，每次半个小时左右就行（如果你不爱运动的话。。）很有用，现在工作一天无压力，脖子后背都很轻松。

还有枕头其实也挺重要的，不要睡太软的枕头。我妈妈就是颈椎不好所以我就比较注意这一块，颈椎不好容易连带着头痛，后期很麻烦，还是提前预防比较好。

tutti_gong 发表于 2017-11-28 04:39
亲测对颈椎也很有好处

那就太好了，我坐久了也会脖子疼，而且会感觉有点晕，希望天鹅臂能够治愈我！谢谢啦

要不要试一试yoga呢

最近几年开始久坐以后就会颈椎疼，连带着肩背都不舒服，也试过各种疗法，感觉原理都是类似的，就是疏松肌肉，促进血液循环，所谓“通则不痛”。而且感觉这种损伤很难根治，只能长期慢慢调理，所以还是养成定期运动的习惯比较好，游泳打球都可以。现在很严重都话就去看看PT或者Chiropractor或者中医推拿之类的吧。对了，亚马逊上还见过各种按摩椅也可以买来试试。

年纪轻轻出现这个病症主要是和长期低头或保持某个姿势有关，需要加强运动和锻炼，尤其是颈部的。从实际情况看，吃药基本没效果，坚持每天定时做颈部放松运动，一般2周就会有好转、有时间去游泳、打羽毛球、放风筝等仰头的活动

我和楼主一样。今年三月份开始颈椎疼痛，刚开始以为是落枕。结果过了一个礼拜，反而越来越严重了，引起重视。接下来，physical therapy，火罐，针灸，马杀鸡。真的是人生中没尝试过的挨个尝试了一个遍。我当时严重到脖子都不能随意弯曲，一口气换了五个枕头依然睡不好觉。特别疼，尤其是颈椎连着左肩膀的一片区域。左肩后背的一块肌肉，经常僵硬到像一块石头一样。当时都万念俱灰了，咨询了很多人，那么，接下来讲一下我的总结，体会，以及有效的疗法：
1. 这个不可能根治，只能够调养。调养好了，不疼了，稍不注意，又会复发。
2. 根本原因是，无法放松肌肉，人的颈部肌肉是极其脆弱，极其无力的。要想办法锻炼这块肌肉，同时，平时需要知道如何放松这块肌肉。
3. 药物： 如果肌肉平时经常酸胀，不妨买一瓶BIOFREEZE. 小瓶装的就像护手霜，大瓶装的就像一瓶洗发水一样。哪里酸胀或者肌肉无法放松了，就涂抹上。刚开始会很凉，接着发热。
4. 如果有条件，让伴侣给你放松颈椎，很抱歉，我跟着therapist学会了这一套，然而并没有办法言传身教给你。很多操作无法一个人完成。
5. 经常去健身房，用健身器械，让自己的颈椎和上半身肌肉变得更加强壮，我觉得这是很多中国人容易忽略的地方。不像老外喜欢健身。
6. 经常做操，工作盯着显示器屏幕不能连续超过一个小时。
7. 提高显示器的位置，与眼睛水平，不要一直低头。
8. 减少低头玩手机！
9. 如果你所居住的城市，有中药店，有一款香港进口过来的中药，神药，极其好用，推荐一下，《骨刺丸》。我所在的密西根有，我想华人多的地方也有。
10. 游泳，之前有不少朋友提到了，那么我多啰嗦两句。我最近由于游泳也碰上了大麻烦。不要蛙泳！！！不要蛙泳！！！不要蛙泳！！！蛙泳是反关节的。我去游泳就是为了膝盖和肩膀。平时打网球特别多，膝盖磨损太厉害，结果蛙泳并不对膝盖好，相反，对我的半月板以及内侧副韧带有伤害！一定要自由泳。
11. 推荐打羽毛球和网球，如果你只是肩膀疼的话，同时也注意保护膝盖。
12. 攀岩对肩膀和颈椎有好处。

FHW2000 发表于 2017-11-25 21:09
可以操练瑜伽试试

有男生练瑜伽的吗？

rayman 发表于 2017-11-25 23:41
我也颈椎不舒服，头昏。一个朋友告诉我找个大玻璃瓶（圆柱形），里面放热水，枕在颈椎上，我试了还行，不过 ...

谢谢诶，你不怕把玻璃瓶压碎了？太可怕了

jna 发表于 2017-11-27 18:32
打羽毛球！！我刚开始颈椎就不用说了，早上起床，室友能听到我的脖子嘎嘎响，后来打羽毛球，每周两次，每次 ...

好的谢谢诶！

wangjbnancy 发表于 2017-11-28 04:45
原来刚工作的时候也是不适应，久坐不动一天经常脖子痛。然后就游泳，一周两次，或者打羽毛球，反正一周保持 ...

谢谢诶！！！感激不尽