强烈希望近视／有孩子／长期近距离用眼的同胞点进来

担忧视力ing和眼睛健康，因此做了一些research，节约大家时间，真的希望大家看到能读完，大概整理了一下最关键的：
＊＊如果想更了解近视，请搜索Jake Steiner。真的很不错。

下面是整理的一些步骤，如果你没有时间去详细了解，下面是务必需要做的：

0.如果还没做，不要考虑做近视激光手术

1.必须保证一天3小时户外（不一定连续的，总和加起来必须得有），再重复一遍，户外活动。眼睛可以通过远距离放松。近视的元凶是过多近距离用眼，而不是其他。时间分配：最多3小时连续用眼后，之后一小时要户外走走。

2.家里，工作处用full spectrum UV bulb，1000 lux这样的亮度，不是所谓的日光灯，室内必须照明很好。最好能在窗边工作。

3.验光师配的眼镜用于远距离（给你最佳视力的那副），近距离看书学习不需要那么高度数，那样过度矫正了，视力会恶化。具体怎么调，和同意配close-up use眼镜的验光师商量，大概是会减100度多的。

4.高度近视(600度以上）请务必学习Jake Steiner，而不是只戴隐形眼镜等，注意户外活动时间增加，再上升，视网膜脱落可能性增加10倍（也是写给我自己的）。

5.可能有点难做到（其实我现在也很难做到）一天在外面3小时，那么，请至少做到每隔20min看6米外的东西，辨认细节20秒，然后尽可能增加户外活动时间，周末利用好。

有时间，请看看https://endmyopia.org/，用他的方法定期看看自己的视力。也多谷歌下相关的。

我希望我的眼睛早日恢复健康，视力不能再下降了，因为我还有很多重要的事要去做去体验，也希望各位地里的朋友注意远距离用眼，视力越来越好。

如果觉得有用，给我加分哦～
















补充内容 (2019-4-9 12:36):
之所以推荐Jake Steiner，是因为他是我看过所有整理的最清楚，且有科研论文根据的～而且全是免费的；如果大家有看到更好的，欢迎分享，我们一起努力边进步边保护好双眼。

补充内容 (2019-4-10 05:06):
如果还想加强，可以考虑多吃胡萝卜，lutein，鱼肝油等，但户外活动更重要。剩下一些可能还得多读读其他的，注意远距离，大概12个月后75度－125度的改善，不可能很快，三个月25度这样。一年后来更新。

补充内容 (2019-4-10 08:24):
Jake还提到了active focus训练，感兴趣的可以去看看相关油管视频。那个也挺重要，我也在学习。我觉得这是个五年以上的工程，所以也不要太着急，先控制不要加深。

补充内容 (2019-4-10 12:14):
度数改善都是看到的案例（别人用真实fb账号po的），我刚开始做没有说服力。我近视很深了，如果能改善，至少需4-8年时间，如果继续以现在的速度深下去，2020就是1000度，我宁可相信是有用的，至少户外和灯光在理。

补充内容 (2020-4-4 00:59):
更新下：去年此时厘米尺（看完jake你就知道是什么了）左13厘米，右眼16厘米；期间停了四个月没注意，现在左15厘米，右18-19厘米，改善速度比较慢，因为其中停了一段时间。热敷眼睛+户外有效。

球球你长点心吧 发表于 2019-4-9 11:27
hmmm感觉混地里的大部分都很难做到每天三小时户外吧（哭哭！）
希望楼主详细介绍一下为啥不能手术（最近听 ...

做完手术的来回答一下，

近视的原因就是眼睛里用来屈光的那个东西变厚了，手术就是用激光把它削薄（所以这也算治疗吧）

做完眼睛容易干是真的，至少应验在我身上了。。。

不过高度近视瞬间重见光明也是真的，看风景的时候感觉每一片叶子、每一缕光都美得不真实，而且这个手术顺便把我多年的散光和斜眼也治好了，所以再来一次我也一定会做的。但是如果你只是有点近视、不想戴眼镜的话，考虑到风险感觉没必要。。。

补充内容 (2019-4-9 13:43):
以及近视手术是有很多种的，这么多年从准分子到全飞秒，手术的技术是进步了很多的，所以看新闻说什么十几年前的患者出现了问题，可能他们做的和你根本不是同一种

补充内容 (2019-4-10 02:04):
哪来的衰人背后踩劳资= =我还是比较相信现代医学的，总之做之前要做全面眼睛状况检查+遵医嘱+结合自己近视的程度决定。你要是非说什么听说老了有后遗症啊（报纸上都报啦~）医生都是想骗钱所以忽悠你做啊…那我也…

只有小孩子假性近视才能恢复视力吧，第一次配眼镜不都会给做散瞳吗？假性近视散瞳之后就好了。你们真的相信成年人好几百度的近视通过户外运动，AF练习就能恢复视力吗。。地里的朋友不是码农就是在转码的路上，减少用眼现实吗？不明白楼主为什么相信这种飘渺的治疗方案。。还要武断的劝人不要做手术

我从15岁就是700度左右的高度近视，所以高一的时候就开始在一家近视治疗中心保养了（但大学后就有点放飞自我了），成年之后度数基本上没有变了。前段时间去检查眼睛，医生说我的眼睛状态比大部分高度近视者要好（也有可能是因为年轻吧 = = ）。楼主提供的建议都很实用，我再提供一些我的体会吧。

1. 近视度数肯定没办法再下降了，昨天才看到相关新闻说以后视力矫正不允许强调降低度数了，因为不可能。的确，我所在的那家中心有孩子400多度，裸眼视力可以矫正到1.0，但度数是不会变的。散光和弱视倒是有可能可以调整。我高一之前都没有戴眼镜，长期处于看不清的状态，导致弱视很严重，一开始配镜我的最好视力只有0.4，然后戴镜久了才慢慢地才矫正到0.8~1.0了。= =

2. 不要关灯玩手机，也不要斜躺着玩手机（至少平躺着，但手好累……），前者会加重散光，后者会造成两只眼睛的视力差。我大学以前几乎没有散光的，大学之后玩手机多了散光就加重了，而且左眼比右眼要严重些。另外，散光加重比度数加重性质还要严重些。

3. 戴防蓝光眼镜有用。实测，之前我用眼太多有干眼的症状，戴了防蓝光眼镜就好多了。（具体科学依据我也不知道……）

4. 放松眼睛的方式有很多，除了看远以外，也可以热敷（我通常就是把手搓热后放眼睛上捂一捂），捏捏睛明穴，闭眼睛休息会儿，一般工作一个小时休息几分钟就会好很多。还有，眨眼睛其实也是在放松眼睛哦。另外，尽量关灯睡觉或者戴眼罩，在黑暗的环境里眼睛可以更好地休息。

5. 高度近视千万不要坐过山车、蹦极之类太激烈的游乐项目（百度可以查出一大堆），非常容易造成视网膜脱落。

高度近视除了容易视网膜脱落外，得飞蚊症、青光眼的概率也比一般人大得多，所以大家真的要注意保护眼睛呀。

补充内容 (2019-4-10 09:29):
另外呀，少熬夜。每次熬夜第二天起来眼睛都好干。 = =

担忧视力ing和眼睛健康，因此做了一些research，节约大家时间，真的希望大家看到能读完，大概整理了一下最关键的： ＊＊如果想更了解近视，请搜索Jake Steiner。真的很不错。

下面是整理的一些步骤，如果你没有时间去详细了解，下面是务必需要做的：
0.如果还没做，不要考虑做近视激光手术

1.必须保证一天3小时户外（不一定连续的，总和加起来必须得有），再重复一遍，户外活动。眼睛可以通过远距离放松。近视的元凶是过多近距离用眼，而不是其他。时间分配：最多3小时连续用眼后，之后一小时要户外走走。

2.家里，工作处用full spectrum UV bulb，1000 lux这样的亮度，不是所谓的日光灯，室内必须照明很好。最好能在窗边工作。

3.验光师配的眼镜用于远距离（给你最佳视力的那副），近距离看书学习不需要那么高度数，那样过度矫正了，视力会恶化。具体怎么调，和同意配close-up use眼镜的验光师商量，大概是会减100度多的。

4.高度近视(600度以上）请务必学习Jake Steiner，而不是只戴隐形眼镜等，注意户外活动时间增加，再上升，视网膜脱落可能性增加10倍（也是写给我自己的）。

5.可能有点难做到（其实我现在也很难做到）一天在外面3小时，那么，请至少做到每隔20min看6米外的东西，辨认细节20秒，然后尽可能增加户外活动时间，周末利用好。

有时间，请看看https://endmyopia.org/，用他的方法定期看看自己的视力。也多谷歌下相关的。

我希望我的眼睛早日恢复健康，视力不能再下降了，因为我还有很多重要的事要去做去体验，也希望各位地里的朋友注意远距离用眼，视力越来越好。如果觉得有用，给我加分哦～

赞，有心了，近视可以恢复吗？

zhengwei 发表于 2019-4-9 01:00
赞，有心了，近视可以恢复吗？

有可能，看了许多案例，但是我因为刚刚开始尝试，过一年可以更新结果。

Jean821 发表于 2019-4-9 03:02
有可能，看了许多案例，但是我因为刚刚开始尝试，过一年可以更新结果。

我最近感觉有些近视了，按照你上面说的可能会有好转是吗？

所以为什么不能手术

楼主有研究过高度近视（600度以上）做手术的问题吗？

Very useful!  Thanks!

深受刷题其害  眼睛太重要了

hmmm感觉混地里的大部分都很难做到每天三小时户外吧（哭哭！）
希望楼主详细介绍一下为啥不能手术（最近听了一个朋友说动过手术非常心动了）