纽约模特谈女生健身-女生的自我提升

大家好，作为一个在纽约的兼职模特，今天我来谈谈女生该如何健身。

首先上自己的健身照（图片有些歪不好意思）：

女生健身和男生健身，概括起来有以下几点不同：

• 女生重在减肥塑形，男生重在练肌肉塑形
• 女生形体美重在细腰翘臀，男生重在上半身增肌
• 女生更强调柔软和灵活性
  

所以现在，知道了我们和男生的区别和目标，我们来谈谈具体该如何实行：

• 首先，观念上，希望大家能清楚地意识到，健身和学习一样，需要一步一个脚印，没有任何捷径。
  

任何所谓速成的方法，终究是漏洞百出，而且容易反弹。一分辛苦一分收获，希望大家能够端正态度。

• 然后，重中之重，减肥：减肥=控制饮食 + 规律运动 + 坚持
  

控制饮食：不吃糖，少碳水，多蛋白质，多新鲜蔬果。三餐必须按时按量吃，不能不吃，重在调整饮食结构。控制饮食≠绝食。

规律运动：养成每天动起来的好习惯，可以是尽量多爬楼梯，有一个喜欢的运动（乒乓球/羽毛球/篮球/跑步/游泳/跳舞等等，能动起来的就行）

坚持：不要功利，要学会享受过程，感受你的身体一点点的变化，或许一周一个月看不出区别，但半年后一定有肉眼可见的区别，一年后周围人一定会注意到你的变化。

• 最后，健身：
  

最基本准备物品：sports bar, legging, t-shirt, sports shoes, workout gloves, water bottle

健身房要举铁吗？当然要！具体怎么举，这里有有很多技巧，以后有机会慢慢补充，这里先列举一二：
1. 臀：以下几个动作都能很好刺激臀部肌肉群

2. 马甲线/核心：

祝各位小仙女都能拥有越来越美的身材，修炼成最好的自己~

照片很好。但照片歪这个事。。。看破不说破

Sports bar 是什么鬼

感谢分享啊, 有男朋友吗?

赞楼主👍
Coding + modeling, 让我想起Karlie Kloss Kushner

不错不错 。。。

妹砸~~我能问一下你的体脂吗？想做个参考~我的已经高到逆天了（天天都在放飞自我中）~想找个目标follow 一下~

好奇纽约如何兼职模特～！

shiningBloom 发表于 2019-6-27 00:31
赞楼主👍
Coding + modeling, 让我想起Karlie Kloss Kushner

谢谢亲爱滴，我也希望我能像KK那么优秀哈哈~

LLL___DDD 发表于 2019-6-27 03:59
妹砸~~我能问一下你的体脂吗？想做个参考~我的已经高到逆天了（天天都在放飞自我中）~想找个目标follow 一 ...

我没有测过哎，估计也不低，我觉得只要不是职业健美的，其实只要肉眼上好看就行了，没必要死磕体脂~

Coooonnie 发表于 2019-6-27 03:42
Sports bar 是什么鬼

不好意思大家，写错啦，是sports bra~

楼主身材好哦 赞！