纽约模特谈女生健身-女生的自我提升

谢谢楼主！赞！

zdj199583 发表于 2019-6-28 23:17
题主身上没有一点训练痕迹    你这种顶多也就骗骗国内没开化的。。
我卧推140kg   俩   腿围70cm       ...

po又不是去相扑队～为毛要卧推140kg？这种无肌肉身材就是好看，柠檬精本人就是你了～

LLL___DDD 发表于 2019-6-29 05:03
po又不是去相扑队～为毛要卧推140kg？这种无肌肉身材就是好看，柠檬精本人就是你了～

这种没啥训练痕迹      或者题主并不懂得何为训练           
重点是题主如何获得平模的渠道        然而题主并没讲  
这不是柠檬  这是勃学基本法   

zdj199583 发表于 2019-6-30 00:09
这种没啥训练痕迹      或者题主并不懂得何为训练           
重点是题主如何获得平模的渠道        然 ...

帖子没说要指导大家去当模特呀~~姐姐~~。。。只是说po作为模特如何健身如何提升。。。而且有些东西不是所有人可以copy的~反正我觉得大家看看就好~有些能学习的就学学呀~更何况你看到地里谁放的照片身材这么好~我觉得我看了很开心~啦啦啦~

我是来看腿的。紫薯紫薯紫薯

感谢楼主分享

stonefish 发表于 2019-6-28 20:11
一定要练背，不然就容易含胸驼背。背练好了，人的姿态就好，显得挺拔。
女孩子不要太练斜方肌倒是真的， ...

感觉我还练到了斜方肌==···，学习了， 谢谢层主！

Alexalovecoding 发表于 2019-6-28 02:33
背是一定要练的，但是不能猛练，不是像男生那样追求大重量，我们的要求是塑性，所以只要适当增强背部肌肉 ...

好滴，还是得坚持练背，但是不能瞎练，谢谢楼主

Seraphywrh 发表于 2019/06/28 14:17:21
想请问一下楼主，大家都在说减肥塑型控制饮食啥的，但是对于天生就很瘦，但身材只有细没有肌肉的人来说，要怎么做比较好呢？
增大运动量然后多吃吗？（我属于必须尽量多吃不然就一路瘦的那种。。。）

emm 我之前也是这样，然后大学吃胖了体质就变了 >.<

我不是专业健身的，我的建议只供参考哦。

首先多吃几餐，每天给自己加一两餐，让自己有充足的体力，因为我超瘦的时候是挺没有力气的，我就假设你跟我一样吧哈哈

然后就是要举铁，举铁才能增长你的肌肉来塑形。具体怎么举包括热身，小重量多次数，大重量少次数等等不同的方法，可以多看YouTube视频学习一下～

菠萝干2017 发表于 2019/06/28 22:49:21
是不是年纪大了影响了减肥速度，以前的小细腿不复存在，每天看自己腿粗，请问lz怎么瘦腿？ 尤其小腿。我就是一个矛盾的存在，腰巨细，但是腿粗。。【流汗QQ表情】

我自己没有刻意的瘦腿，就是瘦全身。我会经常有氧然后拉伸压腿，你也可以试试哦～