来聊聊北美大热的keto(生酮)饮食 (个人经历)

shi198 发表于 2019/07/29 13:29:33
keto好坏我就不评价了 我自己试过一会间歇性断食，感觉效果很好，省下一顿做饭吃饭的时间，也比较适合食量比较大的同学们

现在也算是在做16/8 但是不严格 感觉就是很省钱哈哈哈哈

mchen117 发表于 2019/07/29 11:52:37
谢谢分享 已加米 ~~

了解过一些 不过不太敢尝试 并不是因为什么坏处和副作用 只是觉得任何事情不能走极端 不然有可能一朝弦崩得太紧突然崩塌 @@ 我这段时间戒糖 但是也不敢说不吃米饭不吃水果什么的...

嗯嗯说的有道理 我也不是那种会去拼命压抑自己的人 坚持的现在很大原因还是觉得自己状态包括心情都有了很大的改善 可能是之前我有一点点情绪性暴食的症状 keto就很好的帮助我这点 并且平时也不会特别想吃碳水之类的（但是经过bakery还是我做一次深呼吸😆）主要还是看自己对这个饮食的适应情况吧 如果哪天觉得太压抑了会这个身体不适应了 我还是会果断放弃的 最近有在健身房做一些简单的cardio感觉对调节心情也是很有帮助！ 希望下一步能融入多一点无氧～

frefre 发表于 2019/07/29 22:42:53


哈哈哈哈回国真的很难坚持keto啊 这边村里还好 诱惑少一点～ 至于period什么的感觉都挺正常的 感觉好像还能再坚持一段时间～

我室友没了我的负面影响最近又恢复了keto哈哈哈，之前在村子里各种拐她吃好吃的
楼主也要小心身边的猪队友啊～

那么高脂肪啊,可以只加高碳水减低脂肪么？

补充内容 (2019-7-29 23:00):
说错，加高蛋白减低脂肪

shumaggie 发表于 2019/07/29 22:54:22


我室友没了我的负面影响最近又恢复了keto哈哈哈，之前在村子里各种拐她吃好吃的
楼主也要小心身边的猪队友啊～

好吧 那我身边看来只有猪队友了😫 每天想着法地骗我出去吃饭🌚

Zzw210n 发表于 2019/07/29 22:59:20
那么高脂肪啊,可以只加高碳水减低脂肪么？

补充内容 (2019-7-29 23:00):
说错，加高蛋白减低脂肪

不可以哦 低碳水高蛋白的话会糖异生 最后糖摄入一样还是会超过生酮的标准 不过可以去了解Atkins 那个diet就是高蛋白低碳水～

frefre 发表于 2019/07/29 22:45:46


现在也算是在做16/8 但是不严格 感觉就是很省钱哈哈哈哈

hhh 像我这种饭量大的选手也省不了多少

frefre 发表于 2019/07/29 23:08:36


不可以哦 低碳水高蛋白的话会糖异生 最后糖摄入一样还是会超过生酮的标准 不过可以去了解Atkins 那个diet就是高蛋白低碳水～

可是肉真的好吃啊

Zzw210n 发表于 2019/07/30 00:29:25


可是肉真的好吃啊

可以吃肉啊 就是少吃点鸡肉虾肉这些蛋白质高的！培根肥牛都随便吃！

不支持 不反对

补充内容 (2019-7-30 01:23):
确实有用 身边有人试过 但是我觉得有点危险