来聊聊北美大热的keto(生酮)饮食 (个人经历)

不吃主食会不来姨妈的吧

加米，但对keto持保留意见，楼主要记得多询问专业人士意见以及定期做身体检查。
我觉得keto这种比较极端的饮食方法采用需要慎重。
真的很想尝试的小伙伴一定要咨询专业医生或者营养师，做好身体检查，不要自己盲目尝试。
特别是姑娘们，小心亲戚离家出走……
要减脂，“管住嘴迈开腿”真的是百说不厌。
If something seems too good to be true, it probably is.

我自己的经历：food scale 外加两天一次的健身，俩月降了20磅，只要控制好卡路里总量，吃啥都行

kaizhoux 发表于 2019-7-30 02:29
已大米，但是点了反对。
作为健身10年以上的人，尝试过各种饮食：碳水循环，低碳，低脂，轻断食。

请问长期减脂的话。怎么避免 “低碳期仅仅是在情绪上就会导致人无法集中注意力，显著易怒。”
我之前试过降低碳水，减了5KG。但就像你说的情绪上就会导致人无法集中注意力，显著易怒。对刷题不利阿LOL

谢谢分享

同最高赞的朋友。 我08年开始健身。173身高。最低130斤最高180斤 曾快速增重 2个月超过25斤 减重增重若干次。原理最高赞已经说得很清楚了。我从我的感觉来说几句吧。
1 生酮可取，但是不可长期。这点是毋庸置疑的。已经大量的科学证明了。请随意google。
2 如果你只是想短期快速减重，可以使用这个。但是请不要长期。然后同时需要坚持无氧训练。如果你能长期坚持，切记不能放弃，如果不做无氧。有的是恶果。
下面是3点很重要的提醒
3生酮有个很重要的原理就是 让你的大脑从燃烧糖到燃烧脂肪。这点非常关键。你可以忍受不吃碳水，不怎么吃水果，不吃面条饺子包子油条么。
4 生酮到了晚上就不能吃东西。你在工作，刷题之余，能长期坚持么？
5 生酮会让你放屁很臭。非常臭。
然后最后说下减肥的原理
减肥的大原则 ： 热量缺口
热量消耗=  基础代谢+运动代谢 - 摄入
基础代谢是最大头
记住这个公式。请随意google。

生酮就像很火爆的hiit。 但是最好的还是最传统的。 如果有任何疑问，可以问我。
我就不点楼主反对了。lz的抛砖引玉确实是挺好的，但我想对要减肥的同学们说。生酮不一定像你想的那么美。可能会有很多刺。

ICong 发表于 2019-7-30 04:16
那玩意太难喝了，而且标明了转基因食品，老哥怎么坚持下来的

挺好喝的啊。自从喝了它。。感觉打开了新世界大门基本和奶茶口味一样啊，甜甜的

kaizhoux 发表于 2019-7-30 02:29
已大米，但是点了反对。
作为健身10年以上的人，尝试过各种饮食：碳水循环，低碳，低脂，轻断食。

0.9lbs是指体重还是脂肪？谢谢

我想说碳水里面的维生素B组队妹子而言真的很重要
我自己的体会是女生本身大姨妈就不是很规律的最好不要轻易尝试

之前也尝试了keto，才发现吃脂肪是这么难的一件事情，然后假期回国以后和一家子一块吃饭，根本不可能坚持了……现在又恢复到了想吃嘛吃嘛的阶段，真是生活贼开心！