来聊聊北美大热的keto(生酮)饮食 (个人经历)

在keto之前一直觉得天天吃肉蛋鱼可开心了 但是做了一两周就开始想念各种米面豆子

因为本人大爱坚果 所以每天吃坚果做keto没有那么难（当然要看坚果的糖含量）
但是如果一直keto的话 还是需要小cheat day来满足欲望

来个dp，本人一般keto 2周可以掉3-5斤

感觉keto和道家传说中的辟谷很类似

看过一个哈佛博士写的书，高蛋白饮食长期看来是很危险的。碳水可以燃烧和代谢掉，而脂肪和蛋白无法彻底代谢，给肾脏很大的负担。长期这么饮食，严重影响身体健康。