开贴减肥!!!!!!!!

流汗多好事啊。。你那个时候什么心率？
iq28 发表于 2010-9-1 11:04

太多了啊 我骑车３０分钟都能好多汗 心率只有１２０

体脂在正常的上限 属于比较多的 体重很重就不说了。。。。。
好多人说３０分钟才开始燃烧fat但是我一般跑步十分钟就热的必须停下来了 心率好象是１５０的样子而且一减肥全部瘦在腿上 腰上纹丝不动。。。。好郁闷啊 ...
rainfall1988 发表于 2010-8-31 22:07

belly是世界性难题，这个我自己都还没解决肚子都是最后才瘦的
心率150，这个作为慢跑intensity不低了。不过我不能理解为什么太热了就得停。。你们gym通风很差么？如果真的很差，出去跑trail吧，涂点防晒霜戴墨镜跑，我觉得效果还比treadmill好。

或者游泳也可以，如果热真的对你是个大问题。速度保持在感觉到浑身发烫就可以了，然后坚持40分钟，而且不伤膝盖。

belly是世界性难题，这个我自己都还没解决肚子都是最后才瘦的
心率150，这个作为慢跑intensity不低了。不过我不能理解为什么太热了就得停。。你们gym通风很差么？如果真的很差，出去跑trail吧，涂点防晒霜 ...
iq28 发表于 2010-9-1 11:21

８会游啊。。。。出去跑trail比gym好？gym就是大空调吹着。。。。。还是偶天生心率比较高？ 太热了停是因为实在太太太热了。。。。。。。好吧偶也不知道为嘛。。。。。。


偶觉得偶现在中午MS吃太多了 虽然晚上不吃 掩面跑走。。。。

太多了啊 我骑车３０分钟都能好多汗 心率只有１２０
rainfall1988 发表于 2010-8-31 22:09

这个心率stationary bike有点低。120的心率，30分钟骑车有300卡么？把load调高点吧。

这个心率stationary bike有点低。120的心率，30分钟骑车有300卡么？把load调高点吧。
iq28 发表于 2010-9-1 11:25

没有啊 就１６０卡 看来要加快速度。。。。不过偶一直怕大腿变粗所以不敢太快。。。。

没有啊 就１６０卡 看来要加快速度。。。。不过偶一直怕大腿变粗所以不敢太快。。。。
rainfall1988 发表于 2010-8-31 22:26

160卡。。。这个基本就是没有load啊。。。
我记得我第一次蹬自行车，半个小时下来350卡，累得半死，问别人我这个水平如何，别人嘿嘿一笑，说这个算是没有水平。
最后停止蹬自行车之前能做到的是160的心率，1个小时，大概是接近850卡。放弃自行车是因为觉得做完之后没有很stretch的感觉，人比较扭曲，缩成一团。
大腿问题，见仁见智，我觉得自行车不会让腿变粗。而且大腿粗了只要线条好我觉得没问题。

８会游啊。。。。出去跑trail比gym好？gym就是大空调吹着。。。。。还是偶天生心率比较高？ 太热了停是因为实在太太太热了。。。。。。。好吧偶也不知道为嘛。。。。。。


偶觉得偶现在中午MS吃太多了 虽然晚上 ...
rainfall1988 发表于 2010-8-31 22:25

跑trail其实比treadmill累，但是分心的东西多，哈哈。
为了掉膘，热了也要坚持不能停啊。

最好还是找个gg带你练吧，我也就是半吊子的水平，很多东西还是当面指导靠谱。

160卡。。。这个基本就是没有load啊。。。
我记得我第一次蹬自行车，半个小时下来350卡，累得半死，问别人我这个水平如何，别人嘿嘿一笑，说这个算是没有水平。
最后停止蹬自行车之前能做到的是160的心率，1个小时 ...
iq28 发表于 2010-9-1 11:32

。。。。要这么NB啊。。。。。太变态了。。。。。偶不要大腿变粗啊。。。。是不是还是跑步好一点。。。。

最好还是找个gg带你练吧，我也就是半吊子的水平，很多东西还是当面指导靠谱。
iq28 发表于 2010-9-1 11:33

都是老头老太太。。。。农村啊。。。。。