提问：如何早睡？

早起 上六点的闹钟 放的远远的

我是最近开始早起的 上班时间9:00 est 所以每天五点半就起来了 起来一杯咖啡 挺精神的 到晚上十点出头自己就困了
调整生物钟可以用褪黑素 我一般十点吃颗1.5mg的褪黑素 很快就有困意了

平常心对待 发表于 2020-6-19 08:41
我是最近开始早起的 上班时间9:00 est 所以每天五点半就起来了 起来一杯咖啡 挺精神的 到晚上十点出头自己 ...

每天都吃吗？吃了多久了？

睡前做仰卧起坐，或者吃点褪黑素

买褪黑素帮助你调节啊，直接早睡有点困难。睡前半小时吃。偶尔太兴奋了我就会吃，心跳速度都能慢慢恢复平静。调节过来了，搭配早起就好

CyLambo 发表于 2020-6-19 03:46
跟你的manager建议把standup放到早晨8点，我现在就是8点standup，每天疯狂7点多起床。 ...

哈哈哈就是别让组员知道是你建议的

我作息也是混乱，每天至少2点才睡着，早上8点过起床。。哎，感觉作息很不规律，但早睡实在睡不着

ssssybil 发表于 2020-6-19 03:15
同问
每天躺在床上就有10个知乎问题10个qoura问题10个朋友圈文章要看
想着看完就睡觉 然后就是 3 hours l ...

哈哈哈你简直重复了我的心理状态啊，尤其是要以食物相关视频结尾哈哈哈

看北京时间。

yeyixin1993 发表于 2020/06/19 04:38:11
个人经历是，找个伴儿就没这事儿了。。。

同意，问题是这可能比早睡还难。