提问：如何早睡？

自从WFH 以后，每天作息更加混乱了早上10:30 开stand up    10:20 的才能从床上爬起来，然后开完早上的会都快11点了才有空来吃早餐
因上班开始的晚，所以也导致下班夜晚，然后晚上不晚点睡感觉错过玩手机的大好时光
如此恶性循环
有尝试定9:30 的闹钟，无果，每次都是按掉继续睡

问问大家有啥好的方法激励自己早起早睡，我觉得我缺乏的是早起的动力 ....

同问
每天躺在床上就有10个知乎问题10个qoura问题10个朋友圈文章要看
想着看完就睡觉 然后就是 3 hours later
看完觉得 唉 心情好沉重 再看王刚炒两个菜 然后就到了半夜两点半

这个问题我深有研究，我感觉人类正常的生物钟就尼玛不是24个小时。我感觉我的生物钟至少26个小时。就是第一天十二点睡八点起的话，第二天十二点必不可能困，要到两点才困。两点睡十点起的话，第三天要四点才困。所以我就放弃治疗了。白天出去骑骑车，回家撸撸铁才能让自己早睡点。求加米

想问楼主为啥要变？如果晚睡晚起日子很快乐没有问题吧？
我以前的作息习惯和楼主现在很像。没有多少问题。后来确实变了，因为生活需求变化了。
可以下午4-5点左右去跑步，做些肌肉训练。然后晚上别游戏，别写🐎，别看电影。最好看书看杂志。一会儿就困了。
以上都是辅助作用。要改变还是要靠自觉

定一个晚上十一点的闹钟，提醒自己喝点牛奶，停止打游戏，做些安详的事情准备入睡，早睡才能早起:)

晚上收拾好早点躺床上，一会就困了

责任归因1

因上班开始的晚，所以也导致下班夜晚，然后晚上不晚点睡感觉错过玩手机的大好时光

有问题。你下意识忽略了早上玩手机的选项，可见它并不是你潜意识的真正原因，这一点需要继续问自己为什么。
逻辑2

问问大家有啥好的方法激励自己早起早睡，我觉得我缺乏的是早起的动力

是正确的，你准确指出了你缺乏的是早起的动力，一般这种情况就劝你“没动力就不早起”。但是你心里又不接受不早起的自己。请结合上一点继续问自己为什么

问清楚了，你要么找到了早起的动力，要么逻辑合理了不早起的自己
ps: 当你以为你找到答案的时候，请不要直接认定答案。再问，问到你有“恍然大悟”感的时候

拉电闸，简单粗暴见效快

需要妈妈来把wifi关了 （狗头

和我一样要和 east cost 的team 见面，这群人只有早上九点有时间。。。我疯狂早起