有没有人想一起锻炼跑步的，太肥了受不了了

嘿嘿，今天也跑了，开心。

减肥=摄入卡路里<消耗卡路里。光靠跑步可不行。合理饮食更重要。

端午早上开早会+起晚了，skip一天。但是我今天还是乖乖出去2miles了。

加油！！zszszs

文山G肉火锅 发表于 2020-06-21 22:19:30
我游泳真的太厉害了，但是说实话游完太饿了。而且真的也就以前追初恋的时候那次游泳减肥成功过。这次想好好循序渐进的跑跑步

哈哈哈可以，我也贼喜欢游泳，是真的减肥，而且游玩吃啥都不会有罪恶感，就是现在疫情游不了了

我要應徵

非常建议早上跑，从床上爬起来直接换衣服出门，比较容易建议，否则其他任何时段都会因为要换衣服犹豫，不太容易坚持。
看了不少专业人士的建议，减重减脂为目的的跑步，其实速度不重要，时长和心跳更重要，保持心跳在一定范围内40-60分钟，慢跑快走都可以，主要是看哪种方式更容易坚持和feel comfortable。这个一定范围根据你的年龄确定，网上查一下，确定自己的合适心率范围，跑步的时候戴个可以实时测心率的设备，及时调整。
另外一个就是建议不要每天跑，否则太累会影响白天的工作，again，不利于坚持，建议间隔着跑一天，下一天做一些无氧运动。

补充内容 (2020-7-7 20:42):
非常建议早上跑，从床上爬起来直接换衣服出门，比较容易*坚持

减肥关键在饮食，运动是必要但是次要的，楼主你要少吃精致碳水