在家工作/学习效率问题

从三月份开始呆在家里， 感觉在家效率很低， 而且容易分心。 早上九点起床， 十二点吃过饭就犯困。 午觉睡到两三点才起。。。感觉浪费很多时间。 大家有没有什么好的提高效率的办法？？？

喝咖啡 睡在床上也可以用ipad手机刷题

和别人一起学习效率会高些

把生活和工作的区域分开，如果工作了就到客厅里或者书房去，如果都呆在卧室里不一会儿就躺下了

把客厅分隔断 你一边室友一边 屏幕隔开 相互也有个监督作用
午睡 中午少吃米饭 大脑供血不足极易犯困 真的困的话 趴桌子也好 仰在椅子上 小睡15min 多了进入深度睡眠 醒来更累还有罪恶感不是 有apple watch 的话 定个计时器 震醒效果非常好