网上测试重度抑郁，正常吗

不好意思，匿名发个帖子，想和大家聊聊。前几天偶然看到有人提到PHQ-9测试抑郁的，也就测了一下，结果severe depression。 感觉自己的确很长时间没有开心过了，我都算不起来持续多久了，可能一两年，除了没想要自杀，其他问题都中。分析原因，也就是工作学习感情，感觉样样都不顺，找不到一点自信了， 天天也是没精神，睡不够，学习效率低下，关键是经常学不进去，也就更加恶性循环。 总想着以后安定下来是不是就会好些了，以前从来没想过看医生，和身边人聊天感觉其实大家压力也都挺大的，好像我这也是人生常态，怪自己心理不够强大。

楼主可以约一个心理医生，国内那种四五百块钱一个小时，让他们给你初步做个诊断。讲讲你最近遇到的问题。国人国语好沟通，而且天高皇帝远你也不需要有任何顾虑。我也做了网上测试，测出来中度，后来见了大夫跟我说你这个不算，你就是有短期抑郁情绪，他们会告诉你怎么调节。网上不靠谱，你快找医生诊断一下

和楼主经历类似，心情低落的时候怀疑自己是不是得抑郁症，转念一想让自己不开心的事情好像人人都会遇到，是不是自己心理承受能力还不够强大。经常陷入这样的怪圈加上今年遭遇了一些事情之后，觉得人生苦短，要过得开心一点，打算向专业人士寻求帮助，希望通过他们的指导生活中的烦恼越来越深。（至少会因为他们是拿报酬的所以在向他们倾诉负面情绪时心安理得一些）

如果楼主还在读书的话，学校都会有免费心理辅导可以咨询一下。楼主工作了的话，可以看一下和公司合作的保险公司是否有Employee Assistant Program (EAP)，一般会免费cover 3-5次心理医生visits，很多公司还在疫情期间增加了免费session的次数。他们还可以帮忙做appointment search。

压力大心情不好的时候是需要找到一个适合自己的方式去process这些情绪的。如果和别人聊聊天对舒缓心情有帮助但是又不想把朋友当垃圾桶的话，(1) 可以打211。是一个免费且confidential的24/7心理热线，接线员都是受过专业培训的。(2) 很多EAP也有24/7 clinician陪聊。(3) 楼主想用中文聊可以联系我lol 虽然提供不了专业帮助，但至少可以听你讲讲。I've been there too

祝好

网上测试有一定参考性，但题数太少，如果你给自己暗示自己有抑郁的话就很容易把结果做出有抑郁症的结论不是吗。还是医生那里的测试更全面，他们会用那种同一个问题，在不同的地方提问，用不同的方法提问来测试你consistency。我的initial test是先做题然后跟医生面对面聊了一个小时，感觉这不是9个题就能替代的。

我在 Kaiser 官网上测也是重度抑郁，anyway 还是赶紧看医生比较好？为了让自己压力小点，最近上班都划水了。