战胜拖延，你其实需要三本书！

本文为首发于《拖延心理学》的豆瓣页面下的书评，原链接为http://book.douban.com/review/5193136/
这里我还特意附上了三本书籍的kindle版（mobi格式），有kindle或其他电子书或手机或平板的同学，都可以在你的设备上有非常不错的阅读体验。
以下是正文：


想要战胜拖延，高效工作和生活，我个人觉得至少需要下面的三本书：
　　
　　1.《拖延心理学》
　　通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”
　　每个人拖延的领域和原因都有所不同，这本书在拖延的心理成瘾上探讨的十分深入，认真对照思考可以加深对自己的理解。而且，第二部分提供的很多方法和策略都还被实践证明是十分可行的，只是限于篇幅和主题的缘故，显得不够详细，使实际的指导性稍打折扣，也因此，战胜拖延还需要下面的两本书。
　　
　　2.《尽管去做》Getting Things Done
　　这本书的名气十足，简直到了不必介绍的地步。GTD成了一个专有名词，很多人以此为基础又有所发展，像是博客褪墨在译言翻译的“简单做(ZTD)习惯培养”。
　　GTD这套方法的核心在于清空你的大脑，将所有待做事项（不论大小，远近，重要性何如）统统置于一个值得信赖的系统之中，然后对待做事项加以区分，是当下就能完成，还是要在将来某时去做，还是说分派他人完成等等。对于不能一下子解决的事项，还应该提前计划好执行步骤。
　　GTD可以让我们减轻焦虑，以不变应万变，不过这个经典的系统也存在一些缺点，比如对于执行力不够的人（这简直在说大多数人）很难开展，往往很快又滑回到原有的混乱生活中了。这时我们需要第三本书——
　　
　　3.《番茄工作法》
　　我认为这套方法的核心在于倒计时、合理规划任务、记录、自我观察。它的好处在于：细致、明确、可操作性强。目前网络上很容易就可以找到这本书的图文电子版。这里引用互动百科的一小段文字：
　　【番茄工作法 - 做法
　　1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
　　2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
　　3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
　　4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
　　5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
　　6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
　　7、每四个番茄钟后，休息25分钟。】
　　
　　
　　基本上，大部分的拖延成性的人如果能好好学习这三本书的精髓，为我所用，就有望逐渐摆脱拖延带给你的痛苦，开始轻松高效的生活啦。
　　
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　　我是在kindle中读完此书的。得益于kindle方便的笔记和摘录功能，我做了此书的全部核心内容的笔记，有感兴趣的朋友可以过去看看。
　　http://book.douban.com/people/Frank.Zhao/annotation/4180711/
　　
资源下载链接：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=787295878&uk=1796747331 密码:x67p
　　《拖延心理学》目前在Amazon.cn上有正版电子版；《尽管去做》有网友修正翻译的电子版；原创者Francesco Cirillo写的《番茄工作法》网上很容易搜到中文PDF版，我这里给出的是更为少见的doc版，另外，瑞典人Staffan Nöteberg 写的《番茄工作法图解》简明易懂，网上可找到网友制作的精美电子版，不差钱的豆油可以在豆瓣阅读、Amazon.cn以及多看书城买到此书的正版电子版。

我感觉 如果拖延症患者 真的去看这几本书 会陷入更深的症状之中 总会以看这几本书为借口 拖延再拖延 然后看这几本书的时候 又看不下去 总会想 下午再看 晚上再看
真正的解决方法就是不停的逼自己 不要停 就好
                                                                                                                                                                                      ————深度拖延症患者如是说

jackjiang2 发表于 2013-7-22 09:06
我感觉 如果拖延症患者 真的去看这几本书 会陷入更深的症状之中 总会以看这几本书为借口 拖延再拖延 然后看 ...

并不是这样的亲。你这段话就是在典型的给自己找借口啊。像我所说，第一本书帮你理清你拖延的深层原因，第二本书探讨高效生活的一般原则和宏观方法。番茄工作法会帮你重新建立起你对时间的敏感性，并帮你拯救你破碎不堪的注意力。

翻滚吧锋哥 发表于 2013-7-22 10:25
并不是这样的亲。你这段话就是在典型的给自己找借口啊。像我所说，第一本书帮你理清你拖延的深层原因，第 ...

所以说 我几乎已经病入膏肓了 这些书看过几本 结果 还是不行啊 所以要自己逼自己呀
PS：那个番茄的还没试过 打算试一试

jackjiang2 发表于 2013-7-22 10:39
所以说 我几乎已经病入膏肓了 这些书看过几本 结果 还是不行啊 所以要自己逼自己呀
PS：那个番茄的还没 ...

你看过我说的这几本还是别的？还是有很大的不同的。

拖延症误人子弟。分分秒秒克服之。

jackjiang2 发表于 2013-7-22 09:06
我感觉 如果拖延症患者 真的去看这几本书 会陷入更深的症状之中 总会以看这几本书为借口 拖延再拖延 然后看 ...

拖延心理学我看了一年了，还没看完

治拖延症良方：杀G日记+战拖组哈哈！

哈哈，拖延的人看拖延书都可以拖很久。。。这个顽疾，哎

关键是执行力啊，执行力！