4月龄法伯法戒夜奶实战总结【附居家工作带娃时间表】

👉 训睡前状况
白天小睡和吃的时间不固定，大体隔3个小时一吃，困了抱睡或奶睡。晚8点入睡，夜奶3次在12、3、6点左右，早8点起。
🌿

👉 训睡的条件
☑四个月体检指标正常，医生建议训睡。
☑医生说训睡的目标是让宝宝连续睡8个小时，让妈妈可以睡8小时整觉休息好。她会让娃晚8点睡->12点喂->早8点起，或者晚8点睡->早5点喂->早8点起。虽然技术上讲宝宝可以夜里12个小时不吃奶，但不强求。
☑法伯法网上很多介绍可搜索。我自己另外制定了一个宝宝喂养时间表，配合使用，更易操作.
☑纯🐻喂的宝妈可以先晚上改瓶喂，调整几天，去除宝宝夜里对妈妈的依赖。
☑开始训前，非常重要的一点是做好全家人的心理建设，对法伯法的规则达成一致。
🌿

👉 第一次训睡体验
☑从第一个小觉9：40am开始。睡前检查尿布，给安抚奶嘴玩具，说话告诉她要睡觉了，然后关门出去。娃大哭，我遵循1分钟->5分钟->10分钟的原则检查，盯着监控。到了第3次check前，她的哭声变弱了一些，没有之前那么生气了，我就忍住没进去，继续观察，又过了2min人家自己睡着了。
☑白天另外两小觉如法炮制。
☑夜睡：原本她和阿姨同房分床睡crib。我怕阿姨夜里忍不住，就借着训睡让宝宝单独房间睡。神奇的是，第一天夜里宝宝就一觉睡到早六点多，睡了10hr+。6点多喂了奶，又睡到8点多起。
☑我理解法伯大法训练的是自主入睡的能力，轻度夜醒能自己接觉，夜睡变好。
🌿

👉 训睡配合的作息表
我们有育儿嫂负责带娃+做饭，我们双职工要居家上班。设计作息表是为了一家人好配合。我的要求有三点：
☑娃醒的时候阿姨专心陪娃，不要一边做饭，一边带娃。宝宝需要充分的关注，把宝宝带进厨房，也有安全隐患。所以中午12点，我会和阿姨换岗，12点前她一心带娃，12点后她抓紧做饭。
☑宝宝外出遛弯的时间有爸或妈陪同。
☑宝宝醒着的时候高质量的玩，所以午饭时间13点让她睡觉，大人也能吃好饭。
🌿

👉 执行的Trick
☑遵循【睡->吃->玩】
☑严格遵守作息表中睡觉开始的时间，前后不差10分钟，卡点睡，不卡点吃 (因为没法控制宝宝睡多长，睡醒了起来就吃)。我把宝宝的睡眠当做top priority，只要宝宝睡好了，心情就会好，吃和玩都跟着表现好。
☑晚上睡前程序很重要。宝宝4个月的时候出现了湿疹，医生建议少用沐浴露，一周只洗2-3次澡。但有科学研究表明，睡前洗热水澡，有助于体温降低，而体温降低的这个过程正式催眠的一大要素。为了帮助她睡眠，我还是坚持每天都给她洗澡，但只是简单的热水泡个2~3分钟，不用沐浴露。沐浴露洗发水1周1次。
☑夜睡保持黑暗，让褪黑素的分泌助力睡眠。
🌿

👉 执行效果
执行3~4天后，全天到点放在床上，给安抚物，2分钟之内就睡着，生物钟很稳。
🌿

👉 后话
☑4个月训睡是黄金期，4-6个月是享受成果的甜蜜期。等后面打疫苗，生长期等出现，自主入睡会反复，妈妈们要有耐心。
☑宝宝4个月3周时，晚上睡觉前喝220ml的母乳，可以实现晚8点到早7：30不喝奶，虽然五六点会醒，patpat可以继续睡。妈妈们千万不要以为晚上醒就是饿。

如果各位看官觉得我的总结有用的话，请赏点大米啊。新人来地里，没有大米啥也看不了... LoL

楼主👍🏼👍🏼想问下做操是做什么操呀？

橘子喵喵 发表于 2021-01-01 07:33:05
楼主想问下做操是做什么操呀？

抚触操。包括伸展胳膊腿，推推手心脚心，背部按摩，握住宝宝的小手向上拉坐，握小手向左右翻滚，趴过来的踢腿训练等等。

想强调一下，宝宝戒除夜奶并不完全等同于睡整觉，但不戒除夜奶肯定是无法睡整觉。我家娃也出现过一段反复期夜里醒来变多（我安慰自己是因为长牙），需要我起来好几次哄她安慰她。哄的时候尽量只是在床上拍一拍哼一哼，实在不行才抱起来，但是我不会给奶，坚定7：30am后才给奶。那短时间熬过去了就好了，千万别心软给补夜奶。

bestlin 发表于 2021-1-2 06:22
抚触操。包括伸展胳膊腿，推推手心脚心，背部按摩，握住宝宝的小手向上拉坐，握小手向左右翻滚，趴过来的 ...

谢谢楼主 很有用的信息