有没有人跟我一样吃完饭就头晕？

cammyluffy 发表于 2021-03-03 22:53:02
fasting对于胰岛素应该是有negative effect，虽然可以减肥，但是长时间不吃饭，突然吃一份量大的饭血糖很容易飙升。

When you “break” your fast by eat

又搜了一下，感觉fasting还是对血糖好的，negative effect大概就是不要突然吃很多碳水吧。。

我也有过 但过一阵子自己就好了...就加长了睡眠时间hhh

先排除血糖问题，如果一切正常的话可能跟food coma有关，就是摄入的谷物类或碳水过多导致血液给大脑供应不足。
如果是后者，可以尝试再减少一些碳水谷物摄入，适当多点蛋白质，有条件也可以饭后小憩或meditation，亲测有效。

我会有一点点晕 但不至于影响生活

有…但是我是怀孕中后期开始的，ob说是供血不足，少食多餐，多喝水以后已经解决。

cammyluffy 发表于 2021-03-03 22:53:02
fasting对于胰岛素应该是有negative effect，虽然可以减肥，但是长时间不吃饭，突然吃一份量大的饭血糖很容易飙升。

When you “break” your fast by eat

研究表明自己间歇性断食会提高胰岛素敏感度，这意味着机体对血糖水平的调节更加及时，有案例说长期坚持甚至于可以逆转胰岛素抵抗或逆转糖尿病初期。饭后血糖确实是会升高，但就像这段英文说的，升太高还是碳水吃太多了，注意营养比例，多吃蛋白质和蔬菜就不容易食困了。

agchai5222 发表于 2021-03-04 07:21:23
研究表明自己间歇性断食会提高胰岛素敏感度，这意味着机体对血糖水平的调节更加及时，有案例说长期坚持甚至于可以逆转胰岛素抵抗或逆转糖尿病初期。饭后血糖确实是会升高，但就像这段英文说的，升太高还是碳水吃太多

我fasting几年了，一天两餐，都是很多碳水，没办法离不开碳水。。尤其fasting久了容易让人焦虑或者心情不好

低血糖。我家人有同样的问题，几十年都这样。尤其吃完早饭都要缓一下才能走动。不要一下吃的太多太急。然后可以去检查看看。低血糖也会很难受的，不是只有高血糖才应该重视。

我有段时间完全没运动也是吃完饭就得睡一个小时，现在尽量每两天做半小时有氧，虽然运动量不大，但是现在完全没有这个问题了

我也有类似的情况，后来发现还是吃的太多，如果中午会晕就吃纯素沙拉，保持一个半饥饿的状态，就好了。晚上再吃一点，累了就早点睡。