有没有人跟我一样吃完饭就头晕？

有人跟我一样每次吃完早/中/晚饭就觉得头晕的吗？（应该不是工作压力大，也确定没有怀孕）是呆在家太久没运动还是有啥别的病了？那种头晕感觉像sugar crash，但是以前一般是吃完午饭会有，现在是三顿饭之后都会晕。
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我觉得我吃的也不多呀，早饭是smoothie（香蕉+苹果+牛奶），中饭晚饭的话，米饭的量比女生一个拳头小点， 再加上肉和蔬菜。整个疫情期间也没有长胖，大概长了一磅。我确实是很长时间没有运动，下楼散步也没有。一是怕病毒，二是住的附近不安全。不知道有没有跟我相似的经历，或者什么建议。

我不晕，但是超级困！不睡一会根本不能学习工作。。大概从两三年前开始的，之前顶多是吃完午饭困一点，原因我还没查过…

补充内容 (2021-3-4 09:44):
之前那段时间在吃药，副作用有嗜睡，就是从那个时候开始的，不过也不一定是药的作用，当时压力巨大，每天熬夜，晨昏颠倒。后来作息规律，也不吃药了，吃完饭会困的毛病一直在…

补充内容 (2021-3-4 09:44):
如果中午撑着不睡，晚上五点钟脑袋会特别疼…精力根本无法集中…

我吃饱了会犯困。 据说是因为摄入了碳水化物（主要是米饭之类的）的原因。 试试看少吃米饭，或者不吃会不会好一些

建议楼主先买个血糖仪自己在家测一下饭后1-2小时之间的血糖，小于130就是没问题。现在的血糖仪很方便也不贵，先安个心。大于130就去看医生吧。

我和楼主一样有食困。饭后一小时血糖125，已经逼近临界值，可把我吓坏了，于是认真思考解决的方法。

首先，食困的主要原因是淀粉等糖类吃的太多，血糖很快就很高了。每顿饭可以考虑体积比，主食：蛋白质：蔬菜 = 1: 1:  2，固体啊，牛奶这种液体可以多一点。水果算在主食里，所以说楼主的早餐（香蕉苹果牛奶）相当于两份主食加少量蛋白质，这就是为什么会困，多吃点蛋白质和蔬菜就会好一些。

我在控制饮食之余还在执行16:8间歇性断食。16个小时只喝水/茶/黑咖啡，8个小时随便吃，我是吃两顿正餐中间补水果。有研究说间歇性断食可以提高胰岛素的敏感度，因此也算是从另一方面解决食困。目前实行快两个月吧，偶尔破戒，感觉食困确实是有少一些，楼主也可以考虑看看。
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补充内容 (2021-3-4 23:22):
. Χ另外，要把土豆，菜花，芋头，藕等，算作主食，别算作蔬菜。搭配每餐营养的时候建议多用用薄荷查查营养成分。

如果长期这样子，建议去医院检查，早检查早放心。

我低血糖会有头晕症状，但是吃完饭后头晕还是第一次听说。

是不是有段时间碳水吃得不多，最近开始多起来了？也许是身体无法快速降解食入过多的糖粉

ali2001 发表于 2021-03-03 17:21:46
我吃饱了会犯困。 据说是因为摄入了碳水化物（主要是米饭之类的）的原因。 试试看少吃米饭，或者不吃会不会好一些

会好一些，但是不吃碳水一会就饿了…

从小到大查过肝功能吗？

楼主你可能有胰岛素抵抗，建议你去医院查一下。如果有这个病不加注意的话还会变成糖尿病。。。

查过血糖和血压吗？

咸鱼上岸 发表于 2021-03-03 17:40:39
我不晕，但是超级困！不睡一会根本不能学习工作。。大概从两三年前开始的，之前顶多是吃完午饭困一点，原因我还没查过…

补充内容 (2021-3-4 09:44):

吃饭后犯困可能是有胰岛素抵抗，建议吃完饭不要躺着坐着，一定要走起来动起来，平时对加强运动，吃低GI食物。