聊聊时间管理

今天想聊聊各位睡眠及时间安排，地里大神多，希望大家分享下各位睡眠时间及时间安排，如果能给出一些健康或其他有意思的建议那就更好了，感谢～！
我“个人主观“认为 我本身是比较能控制自己的，这么多年根据自己现实情况多次不断地 强迫性改变自己睡眠、生活习惯、时间安排等等其他，也没有好坏说法，可能仅仅是自己认为需要这么做！

首先 听说成人最佳睡眠时间是7～9小时
然后 听说保持运动是一件不错的事
最后 听说保持学习是人生的一大乐趣

但你懂的，因为职业原因、现实情况、个人原因会不断去改变自己的习惯。

之前的时间安排如下，不考虑娱乐、吃饭、聚会等其他突发事件情况下（现在时间安排改了，因隐私原因就不细说了）
6:00               起      床
6:00～6:10     洗漱结束
6:10～6:50     运动时间
6:50～7:00     洗澡时间
7:00～7:30     学习时间（A固定方向）
7:30～8:00     早餐及每日新闻咨询吸收或回顾时间
8:00～11:30   工作时间
11:30～12:00  午餐时间
12:00～13:00  咖啡休息时间
. 1point 3 acres13:00～17:00  继续工作时间
17:00～18:00  晚餐时间
18:00～20:30  学习时间（B固定方向）
20:30～21:00  学习时间（C固定方向）
21:00～21:10  洗澡时间
21:10～21:40  新闻时间
21:40～22:00  休息时间
22:00～01:30  新领域创新时间（个人项目或其他商业项目）
01:30～6:00    睡觉时间
总的来说：
每天睡觉时间      4.5小时
每天早新闻时间   0.5小时（不含工作需要阅读新闻时间）
每天学习时间      3.5小时
每天工作时间      7.5小时
每天创新时间      3.5小时

我非常怀疑这样高强度再持续几年下去身体会垮掉，精神会衰弱，生活色彩倒还好（我自己其实会穿插生活、朋友、娱乐等其他，只不过没有写）
各位可分享下你们怎么做的，或者给些建议。

最后一句，时间不够用。

补充内容 (2021-04-23 16:59 +8:00):
一开始想法想着工作和学习、其他自己项目完全分开，所以我设定工作时间基本是不混杂太多其他事情，算是提高专注力，长时间下来感觉有点效果。
就好像程序一样，给自己的生理设定某个时间段自己进入某个最佳状态

啥也不想说，两个字，牛逼

请问楼主是如何做到一天睡4-5个小时并保持当天全天学习工作效率还能持续下去的？

太羡慕只需要睡四五个小时的了。
我有一天这个作息可能要好几天来补。

睡得好少嗷，不太能变化什么，如果睡得久一点可以试一试古代的两段式睡眠，就是天黑就睡，半夜起来思考学习，再小睡再起，以前压力特别大的时候用过。

cgcmake 发表于 2021-4-23 14:20
太羡慕只需要睡四五个小时的了。
我有一天这个作息可能要好几天来补。

不用羡慕，从另一个角度来说我是折磨自己并伤害自己身体来换取时间控制。

qiaoheng 发表于 2021-4-23 15:36
请问楼主是如何做到一天睡4-5个小时并保持当天全天学习工作效率还能持续下去的？

应该算是意志跟贪念吧，但是每年全身非常详细的体检都没有问题。

ChanningPan 发表于 2021-4-23 16:05
啥也不想说，两个字，牛逼

-baidu 1point3acres不牛B反而我有点**，从另一个角度来说我是折磨自己并伤害自己身体来换取时间控制。

happytreefriend 发表于 2021-4-23 16:41
睡得好少嗷，不太能变化什么，如果睡得久一点可以试一试古代的两段式睡眠，就是天黑就睡，半夜起来思考学习 ...

我搜搜相关的看看

UaDNhsTf7E 发表于 2021-4-23 16:52
我搜搜相关的看看

这里，我还保留了，两段式只是多段式的一种，可以自己具体修改。

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E ... 5%E7%9D%A1%E7%9C%A0

https://zhuanlan.zhihu.com/p/48504729