再也无法自我消化，终于约见了psychiatrist

sedm4 发表于 2021-5-14 14:14
加油！

我一般有消极想法的时候会看名人传记，我会参考这些人处理这些想法和情绪的方式，觉得对生活和选 ...

非常赞同呢！

抱抱楼主！一切都会好起来的

加油楼主！相信你一定会好的！

睡不好觉是很难受，可以自己尝试吃褪黑素（Melatonin），但不要剂量过大，从1mg开始尝试。
主动采取措施干预，会让自己好受一点，尤其吃了褪黑素，至少会起到安慰剂的作用。

另外我觉得可以尝试建立一个list，就是情绪特别down的地方可以做的事情，可能会放松情绪，至少可以转移一下注意力，比如去过一个什么地方很开心，记下来在心情不好的时候再去一次；读哪本书、听哪首歌的时候心情豁然开朗，记下来在心情不好的时候去尝试一下等等。
还有就是可以考虑写日记，情绪波动不稳定的时候，可以尝试记下来当前在想、在担心焦虑的事情，会有改善。

你真的很勇敢！祝福你！

非常支持你，楼主！！！

是的，抑郁患者有时候连出个门都困难，更不用说那些复杂的事情。坚强哦！加油！一定会好起来的！

人感冒了，懂得吃药看医生；心理感冒了，看看医生，一样的道理

楼主可以有空研究一下mindfulness，我最近正在研究。

PoorPharmSci 发表于 2021-05-23 07:22:35
楼主可以有空研究一下mindfulness，我最近正在研究。

赞成！这个正念，是有效的。印度称为冥想。乔布斯当年就专门去印度学习冥想，后来他开发了苹果新一代无键盘手机，跟他的这段经历不无关联。
但这个需要老师指导，带着进入状态。真正进去了，会感觉非常安详，平和，真正感觉到活在当下，live in the moment.会减少焦虑