如何提高精力

少看片！！

我是早晨跑步，喝杯咖啡，中午少吃澱粉，下午小睡15分鐘。

吃好，多休息，多锻炼身体

看看娱乐节目放送心情

meditation

Eye patch可以缓解眼睛疲劳。中午下午冥想或者小睡一会（20分钟左右）可以缓解头脑疲劳。个人经验晚上睡觉前冥想10-15分钟可以大大改善睡眠质量。

我也有这种下了班之后需要睡一下的情况，我的方式是，第一降低carbs的摄入，必要时intermittent fasting，饥饿时吃培根

然后，人年龄大了之后气会有亏空，我练习形意拳，在家里就可以，用不着多大地方

qjia2019 发表于 2021-10-15 06:36:37
还是得锻炼，减肥，推荐跑步或者游泳。楼上有说跑二休一真的有用。以前觉得跑一万米操场25圈我得死，坚持跑了两个星期就觉得其实就是四五十分钟的事儿，而且感觉心肺功能上来了代谢就很旺盛，不但不容易累，还不需

厉害，每天差不多2英里，坚持跑了将近50天，发现体重没啥变化，醉了

戒撸, 戒片儿

RantoulWu 发表于 2021-10-15 13:37:38
西洋参真的管用！还有韩国那个红参饮料正宫庄吧，天然energy booster。。。以及喝咖啡。韩国人是真的能熬夜，晚上club玩到2点第二天早上7点爬起来上班还，我问我韩国朋友她告诉我大家都一天三杯

灌人参汤熬夜，东亚真是太卷了

安利一本书 the art of impossible 楼主可以在里边找到答案