burn out了没法上班怎么办

我也是这样。。我有焦虑症，现在这份工作每天工作的节奏和管理咨询差不多，要十几个小时，然后我效率又很低，得花更长的时间。每天晚上只能睡几个小时，第二天起来状态很差。老板也嫌我工作表现不行，我是那种越被鼓励，状态就会越好的，但是反过来的话，我就会越来越糟糕。所以现在就是恶性循环。。休息不好，我的焦虑也更严重，感觉有时候每天过得真是生不如死。

楼主，如果我是你，可能会考虑零星请一些假，然后熬到换工作？如果可以的话，我觉得两份工作期间要是能take a long break会更好。

我也看心理医生，我是在简单心理上找，效果还好，没法根治，但能缓解。我觉得最好找经历和你类似（相同性别，相同移民经历，年龄接近）的，可能会更好和你共情。。然后我也打算去找医生开药了。楼主如果你不介意，而且你的therapist也推荐的话，可能可以考虑。

匿名者 发表于 2022-5-17 18:09
前段时间面试连续用了几天PTO，估计老板已经发现有苗头了。最近我请一两天的PTO老板都要问我请假去做什么 ...

LZ我怀疑你和我是同个组，你说的这些问题在我的组全部存在。并且我熬夜对接超级多一周三到五次，头发都快掉光了，已经提了notice马上离职，说出口的那刻感觉压力小了好多。

关于PTO请不下来这件事，建议你和我一样请sick leave。TT的sick leave是不需要manager approve就能直接通过的。

只有PhD的时候有点这种感觉，工作后简直就是放飞自我。组里全部人都知道我是游戏狂，拿钱干活下班痛快玩，太痛快了

我知道这很难，但是你可以下班之后把所有的通讯工具都关掉。想想几十年后，这里的所有人都会挂掉，一个不剩，他们真得很重要吗？他们真得很不重要，包括你自己，不过盱眙之间，这些得失与恐惧都是来自心理，换言之都是看不见摸不到的幻影，不如一根火柴真实。放下自我，放下得失，随波逐流，即使一个暴君也不能动摇你的内心。
老子说过“吾所以有大患者 , 为吾有身。及吾无身 ,吾有何患”，躯壳也罢，意识也好，都是暂时的东西，唯有当下的这一瞬间是永恒的，暂时的都会烟消云散吾有何患。

我前段时间也是这种状态，拿了offer之后还持续这种状态，请了一周假在家待了一周啥也不干也没见好转。最近开始了新工作，虽然要忙得多，但是整个人精神状态变好了很多。
.1point3acres
之前感觉主要就是对工作内容和组里管理模式厌倦了，整个人很消极，就不好好吃饭和锻炼身体，作息也混乱了，就开始恶性循环，楼主不要对自己太苛刻了，等换个环境应该就会好了

MFLA 两个月 然后回来给notice 然后跳槽

小黄人520 发表于 2022-05-17 19:00:23
你这种抗压能力字节不适合你 建议你抓紧润

字节好恐怖

我们公司培训内容有一条，就是避免burn out，完全不懂什么意思，现在算是懂了。

有点担心中间gap会影响绿卡申请

这种说法是胡说八道