大家对生酮饮食有什么看法？

人体七大必须营养素里有碳水化合物，如果长期生酮可行它就不会被叫做必须营养素。
另外：长痘和你吃多碳水化合物没多大关系，建议参考那些皮肤白白净净的胖子。
我一直对生酮饮食持反对态度，因为生酮饮食是高脂肪，高蛋白，极低碳水。我赞同的饮食，应该是高蛋白，适中碳水，低脂肪。
如果你是减肥，后者一样可以减下来。

作死饮食
碳循环不香么

长痘刷酸很管用哒，美国很多含酸的祛痘产品，没必要生酮啊，碳水是正常人必需的

曾经为了减重去尝试Keto整整两个月，
后来发现注意力根本无法集中foggy brain，吃点碳水就能缓解

再后来因为有了增肌需求发现，没有碳水，再多的蛋白质都无法高质量增肌
专门看了一眼蛋白粉和增肌粉的区别，就在碳水化合物的比例上

从此以后，重新吃起碳水来
存在即合理

难以想象2022年还能在受过正常教育的人群里面听到生酮饮食。。生酮对健康的身体有好处这种东西十几年前早就debunk是伪科学和谣言了，不敢相信自己的眼睛

补充内容 (2022-07-23 05:29 +08:00):
楼主真诚问问题是好事，不黑，主要是下面评论看不下去

补充内容 (2022-07-23 05:30 +08:00):
另，楼主的问题最好去咨询一下内科或者内分泌科的医生，比网上看到的/问到的要靠谱很多

天下第一烦 发表于 2022-7-22 16:10
生酮确实可以祛痘而且可以减肥，医生说的。。。

赤...赤脚医生?我以前健身的时候问过两个不同医院里的医生都被告知生酮会对健康有影响,但是生酮饮食这套在美国有很多利益相关的衍生品(生酮零食,生酮套餐等等),所以依然有大量的人在网上推荐生酮饮食

Sweet_Melody 发表于 2022-07-22 13:12:50
有效果，但是吃了一段时间之后总觉得好像缺点什么。
后来会适量每周吃点carbs，我觉的就好多了。

谢谢回复！ 我其实也没有完全断了Carbs，Sala里会加一些quinoa。我之前是Carbs狂热分子，早餐经常全是Carbs🥲，中午也大量Carbs，导致下午巨困。

katehanhan 发表于 2022-07-22 13:16:30
生酮饮食可以减肥，但是之后停止，恢复正常时有可能会复胖。不是每个人都可以受得了生酮饮食，建议先咨询医生。建议楼主可以先看看Dr.Berg讲解生酮的相关视频。

补充内容 (2022-07-23 04:

嗯，谢谢！ 等抽空查查去。我个人感觉突然爆痘也可能是压力大加天天戴口罩的原因。

amazongo 发表于 2022-07-22 13:22:03
老话题了，可以试试，不能长久，就算专业运动员备赛也只很短时间内零碳

嗯嗯，试一个月低碳看看吧。现在做梦都梦见吃水果，太难了🥲

小亩_f9d77ff 发表于 2022-07-22 13:32:51
借樓 胃不好不能試 胃不好不能試 胃不好不能試

还真是，我这两天有点轻微的胃痛🙃