大家对生酮饮食有什么看法？

前段时间脸上老是长痘痘，听说生酮饮食可以祛痘👀， 于是尝试了半个月，感觉皮肤确实好了，而且几乎每天白天都不会犯困，精神得很。

但感个人觉到的负面影响是睡眠质量好像变差了，这几天总是半夜一两点醒来，赶紧心跳好像比较快。

平时饮食主要包括 牛油果，Whole foods的Sala 加很多橄榄油， 各种坚果，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，酸奶。

有人也在生酮饮食吗？ 觉得靠谱吗？我应不应该继续😭？

补充内容 (2022-07-23 06:41 +08:00):
楼主是真诚发问，也感谢各位真诚回帖！😊

我生酮是为了皮肤好和不犯困，看了大家的意见，我看低碳应该适合我！

之前碳水确实吃的多了，总是犯困，幸好是不易胖体质，加上经常运动，要不然早就长胖了。

人体七大必须营养素里有碳水化合物，如果长期生酮可行它就不会被叫做必须营养素。
另外：长痘和你吃多碳水化合物没多大关系，建议参考那些皮肤白白净净的胖子。
我一直对生酮饮食持反对态度，因为生酮饮食是高脂肪，高蛋白，极低碳水。我赞同的饮食，应该是高蛋白，适中碳水，低脂肪。
如果你是减肥，后者一样可以减下来。

zetman12345 发表于 2022-07-22 22:18:05
对不起。。。我真不知道世界在很多人眼里非黑即白。。。不开玩笑。。。不是讽刺。。。
不过，你说吃屎，我还是忍不住说几句。。。医学界证明吃屎健康，你吃吗？
这个东西，不管他健康不健康，都不会有人吃。。

哟，现在想起来问我的资历了？我从本科到phd全部学的生物医药营养运动相关。不敢说知道多少，但是肯定比你这种看几个营销文就出来误导别人的强多了。

竟然敢问我说话负不负责？？我在这里怼你的唯一原因，就是怕有不懂的人看了你的帖子去尝试生酮。到时候人家身子坏了，你敢去负责吗？？真是不知羞耻。为了别人的健康，请赶紧关闭帖子。

难以想象2022年还能在受过正常教育的人群里面听到生酮饮食。。生酮对健康的身体有好处这种东西十几年前早就debunk是伪科学和谣言了，不敢相信自己的眼睛

补充内容 (2022-07-23 05:29 +08:00):
楼主真诚问问题是好事，不黑，主要是下面评论看不下去

补充内容 (2022-07-23 05:30 +08:00):
另，楼主的问题最好去咨询一下内科或者内分泌科的医生，比网上看到的/问到的要靠谱很多

不建议，碳水还是很必要的

生酮确实可以祛痘而且可以减肥，医生说的。。。

有效果，但是吃了一段时间之后总觉得好像缺点什么。
后来会适量每周吃点carbs，我觉的就好多了。

补充内容 (2022-07-23 04:20 +08:00):
我觉得最好不要一下子突然断了carbs，可以逐渐减少。
等你习惯了，就好很多。我现在基本除了早餐吃面包或者cereal 外，其他时候基本可以不吃了。

生酮饮食可以减肥，但是之后停止，恢复正常时有可能会复胖。不是每个人都可以受得了生酮饮食，建议先咨询医生。建议楼主可以先看看Dr.Berg讲解生酮的相关视频。

补充内容 (2022-07-23 04:54 +08:00):
长痘有可能是内分泌失调，楼主主要是祛痘的话，也可以去测一下激素，看看能否调节一下内分泌。

补充内容 (2022-07-23 10:09 +08:00):
我说建议咨询医生，竟然也被踩。之所以让楼主看相关视频，就是想说去看看专业人士讲解比较好。。

老话题了，可以试试，不能长久，就算专业运动员备赛也只很短时间内零碳

生酮两个月了，被医生告知转氨酶偏高，对肝脏的负担重，现在每天会有意识摄入一些优质碳水

借樓 胃不好不能試 胃不好不能試 胃不好不能試

我是生酮+间歇性断食，追Dr Bergs的channel很久了
一开始3个月大概减了8公斤左右，后来因为社交方面就断酮，又胖了回来，现在属于尽量低碳，减回到之前的水准，但偶然会放纵一下
就个人体验而言，减重是有用的，但会有皮肤病（酮疹），比较难受，心跳也会快
除了减重外，确实皮肤会变得很好，每天不会饿，但减重现在有点平台期
个人认为生酮能坚持的话是个不错的饮食方案，但是难点就在于能坚持，而且不是没有副作用，但是低碳的方向是没什么问题的，偶然放纵一下问题不大，但经常吃精致碳水肯定会胖。个人认为如果真的要吃碳水，只有土豆和意面比较有营养价值，连糙米我都觉得不行。如果实在要吃饭，可以用riced cauliflower代替

补充内容 (2022-07-23 06:49 +8:00):
惊了，我就分享一下个人的经验，竟然还有人踩……

试过一段时间，感觉不是很适合自己，不吃碳水我情绪很差，所以就算了