大家对生酮饮食有什么看法？

个人生酮完全不会觉得饿 而且可以很好保持体型 但是不建议。因为我前几年这样都没事。。今年痛风了 (锻炼八年,健美爱好者。)。所以可以短时间一两周作为启动。不适合长期吃。

芳芳BSCC 发表于 2022-7-22 17:55
我到没有Foggy brain，反而特别精神🤔， 看来果然每个人反应不一样。 不过影响睡眠质量这一点有点 ...

我就是由于睡眠质量长时间不高以后开始出现这个症状的

不知道你撸不撸铁，没有碳水根本举不起大重量

Dionysus的酒 发表于 2022-7-22 20:26
高蛋白 低碳水 低脂肪呢

可以，但是建议不要从事体力活动或者对反应灵敏度较高的活动。你一旦长期降低摄入碳水人体的各方面能力会有不同水平的下降，特别是与运动有关的能力。因为糖类供能速递极快，蛋白质和脂肪都做不到。
另外，如果想练习好身材并长期保持的，不应该把碳水摄入降到低水平。当碳水不足以功能时，蛋白质会优先去供能而不是合成肌肉。可以参考巨石强森的饮食，他会在周末给自己安排奖励餐，摄入非常大量的碳水。

yserae 发表于 2022-7-22 20:35
什么鬼？“随意用你自以为是的知识去批评”？第一，医学界早在十几年前就各个角度证明了，健康人生酮饮食 ...

首先呢~
我讲个事情，我之前做完膝盖手术被送出来的时候，医院给了我一些止痛药，我担心胃痛，就问他们是不是要吃点东西先。。。护士和我说，她接触的大部分都没有这个问题，但是每个人不一样，可能有些人就会空腹吃药会引起胃痛。
你比我更加会上网~你还会看“医学界”那你可以去查一下，素食主义的危害嘛？还有水果的危害？你知道这些东西，都有各自的说法证据，为啥那么多爱吃水果的人，素食主义的人身体健康呢？难道有人科学的在一些方面证明他是坏的，就能全盘否定嘛？那那么多也从其他方面证明他是好的的人呢？
每个人都不一样，我很不喜欢你单方面的根据一些“医学界理论”来说这个有问题。。。
你试过再说，可以吗？你不愿意试，然后在这里否定实验过的别人，一副你们撒谎乱说的样子。。。我只是觉得我在浪费时间打字。。。
小马过河=D

zetman12345 发表于 2022-07-22 21:28:33
首先呢~
我讲个事情，我之前做完膝盖手术被送出来的时候，医院给了我一些止痛药，我担心胃痛，就问他们是不是要吃点东西先。。。护士和我说，她接触的大部分都没有这个问题，但是每个人不一样，可能有些人就会空

医学证据最好的一点就是，不管你喜不喜欢它都是真的🤷🏻‍♂️

按你说的，因为每个人的身体不一样，所以说不定有的人吃屎更健康？正因为每个人都身体不一样，所以要看经过科学方法设计的医学实验。

否则你跟我说你邻居二大爷抽了一辈子烟，结果活了一百多岁，所以在这跟我说”说不定抽烟对某些人更健康呢”？

我就是要来告诉你，对于正常人来说，生酮饮食和吃屎一样，对身体没有好处。你偶尔吃一口屎，死不了，但是长期吃就是作死。这不是我的观点，更不是我的喜好，这是拿着纳税人的钱做实验做出来的事实。

只不过吃屎对100%的人都没有好处，生酮饮食在某些情况下可能真有好处。比如某些癌症和某些糖尿病人，但是这都是极端情况，根本不适用于需要改善健康的普通人。

尤其是现在很多人为了卖屎，就变着法的宣传吃屎说不定有好处呢。所以你卖屎吗？不卖就是蠢🤷🏻‍♂️

芳芳BSCC 发表于 2022-07-22 16:07:02
哈哈，谢谢！发帖就想看看大家的不同看法，毕竟每个人每天接受的信息也不同。

所以完全断Carbs确实不健康，少吃Carbs还是比较。

是的，因为现在很多人吃碳水都过量，所以减碳水大多数情况下是好事。不过如果你开始有运动强度了，增加碳水来维持运动反而更健康。均衡饮食+规律有氧运动永远是最棒的保健。

yserae 发表于 2022-7-22 21:48
医学证据最好的一点就是，不管你喜不喜欢它都是真的🤷🏻‍♂️

按你说的，因 ...

对不起。。。我真不知道世界在很多人眼里非黑即白。。。不开玩笑。。。不是讽刺。。。
不过，你说吃屎，我还是忍不住说几句。。。医学界证明吃屎健康，你吃吗？
这个东西，不管他健康不健康，都不会有人吃。。。比喻非常的不恰当。。。
医学证据，说起来容易，你又能承担什么责任呢？你是医生嘛？你能对你说的话负责吗？别人出的论文上面有署名。。。你说的话呢？网络上确实不知真假，但是我能拿自己做证据，你能吗？=D
不回复了。。。你说的都是对的，这个楼主试过生酮了，好坏他应该自知了~

zetman12345 发表于 2022-07-22 22:18:05
对不起。。。我真不知道世界在很多人眼里非黑即白。。。不开玩笑。。。不是讽刺。。。
不过，你说吃屎，我还是忍不住说几句。。。医学界证明吃屎健康，你吃吗？
这个东西，不管他健康不健康，都不会有人吃。。

哟，现在想起来问我的资历了？我从本科到phd全部学的生物医药营养运动相关。不敢说知道多少，但是肯定比你这种看几个营销文就出来误导别人的强多了。

竟然敢问我说话负不负责？？我在这里怼你的唯一原因，就是怕有不懂的人看了你的帖子去尝试生酮。到时候人家身子坏了，你敢去负责吗？？真是不知羞耻。为了别人的健康，请赶紧关闭帖子。

主流看法是长期坚持有副作用，只是对癫痫病有好处。

https://www.mayoclinic.org/healt ... moment/art-20390062

gerdo888 发表于 2022-07-23 08:59:18
主流看法是长期坚持是对癫痫病有好处。

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/the-truth-be

身边的数据点，二十多岁的年轻女性，月经消失六个多月，正常饮食之后才慢慢恢复，生酮饮食对身体好坏，有点常识有点智商的都能自行判断