大家对生酮饮食有什么看法？

感觉生酮饮食，轻断食之类的，女性谨慎尝试。之前试过轻断食，之后月经量突然减少，可能有些关联。。。当然也有可能是年龄大了（捂脸）

根据这名大夫的说法，低碳饮食对于糖尿病易感人群可能是有好处的。他号称他的诊所通过节食逆转了好几万名糖尿病患者的症状。


https://www.youtube.com/watch?v=9PRtL7AjEwk

ryantao2017 发表于 2022-07-22 13:34:45
我是生酮+间歇性断食，追Dr Bergs的channel很久了
一开始3个月大概减了8公斤左右，后来因为社交方面就断酮，又胖了回来，现在属于尽量低碳，减回到之前的水准，但偶然会放纵一下
就个人体验

我生酮的时候也出了酮疹，看小红书推荐，吃了turmeric ginger 和super enzymes 两种胶囊，3天之后酮疹全部下去了

我是觉得间歇性断食倒是挺好的，8-16饮食方式我比较受用

楼主要是近期不生孩子的话找个derm 聊聊accutane。 然后如果要尝试，请详细了解副作用

ryantao2017 发表于 2022-07-22 13:34:45
我是生酮+间歇性断食，追Dr Bergs的channel很久了
一开始3个月大概减了8公斤左右，后来因为社交方面就断酮，又胖了回来，现在属于尽量低碳，减回到之前的水准，但偶然会放纵一下
就个人体验

生酮还是有坏处的，毕竟几乎不摄入碳水的话，会造成供应脑细胞的葡萄糖不足，长期下来可能会让脑子不好使、没精神。其它副作用还可能有便秘、高胆固醇。这些维基百科、知乎都有。这种饮食方式可以治疗癫痫，但是长期保持这种饮食还是算了吧。要是不想因为过度摄入碳水担心变胖，那就只能要么低碳饮食要么多运动消耗卡路里。

"几乎每天白天都不会犯困，精神得很。

但感个人觉到的负面影响是睡眠质量好像变差了"。这不是前后矛盾吗？？

wbxzhr123 发表于 2022-7-22 16:44
人体七大必须营养素里有碳水化合物，如果长期生酮可行它就不会被叫做必须营养素。
另外：长痘和你吃多碳水 ...

谁说长痘和碳水化合物没关系的，acne的一个重要诱因就是因为脸部出油，大名鼎鼎的重度祛痘神器异维A酸，就是通过抑制皮脂腺来达到治痘的效果。过度出油的原因包括雄激素(androgen)分泌失调和胰岛素水平过高（比如胰岛素抵抗），而碳水化合物是最容易造成胰岛素水平升高的食物。所以低碳/生酮饮食能够通过降低胰岛素水平来减少脸部出油，从而治痘痘。

yserae 发表于 2022-7-23 01:25
哟，现在想起来问我的资历了？我从本科到phd全部学的生物医药营养运动相关。不敢说知道多少，但是肯定比你 ...

我觉得op你应该多一点对知识的敬畏之心，不要什么都想当然，觉得自己永远是对的。比如我看病的时候，发现很多专业的医生也会犯错，事后还得靠我自己做resaerch或者询问其他的医生来寻求正确答案。首先我们讨论的是一个非常复杂的话题，涉及到不同人不同体质，而且生酮/低碳饮食本身也有很多变量，比如是长期吃还是间歇性吃，或者要不要加补剂。另外这本来就是一个学界具有争论性的话题，它对皮肤的好处我前面也提到了，是有理论依据的（通过控制胰岛素水平来减少皮脂腺出油）。它对身体有坏处我也知道，但是我前面说了这里面的变量太多，这里面的trade-off不是你一个网友在这里敲敲键盘就可以下定论的。

taco_taco 发表于 2022-7-23 12:42
谁说长痘和碳水化合物没关系的，acne的一个重要诱因就是因为脸部出油，大名鼎鼎的重度祛痘神器异维A酸， ...

我觉得大部分人摄入碳水都是3餐三大碗米饭这种水平，你要真觉得这样的碳水足以导致皮肤出油长痘那我没什么好说的，说明体质对于这个比较敏感。我只能从我身边人推断，大部分人正常吃饭，没见长痘的。