求问 托福听力如何从20分提高至30分？

托福学了一周左右，听力平均分从15分提升到了20分。我感觉80%的文章都可以听懂，听不懂的靠听见关键词猜能猜对50%。我做听力没写笔记，现在在努力给文章分层，每50s分一个层。但有时候文章听不懂就完全分不了层，跟上内容都吃力。7天做了差不多50个tpo。
对于听得懂的文章，有时候会错一两个，原因是有些地方听漏了，自己有时候会走神，有时候就是会遗漏关键信息，这部分是不是因为英语能力不行所以有些东西没听出来？还有就是那些很复杂的名词，我听懂了文章，但是忘记那些名词对应哪些内容了
听不懂的lecture和conversation都有。主要是特殊名词 比如mayan 那些的太多了，听不出来就容易整篇卡壳。
我怎么提升呢？我觉得我是不是应该多听听做过的tpo，高倍速播放，在听的时候能够做到分层（能分层就说明自己没遗漏信息。）同时也要看看自己哪些地方没听懂，听完一两遍以后对照原文
第二点我应该是要多熟悉一下tpo常考单词，让自己熟悉一些特殊的单词
我觉得现在应该少刷tpo。多提升以上两个方面，请问这种规划是否合理？

补充内容 (2022-09-11 18:37 +08:00):
哦对了我有一个很大的问题就是做完tpo以后有错题，然后重听文本，重听的时候总是容易精神涣散，抓不住重点。请问怎么改正

以前有人分享过一个方法我觉得很好用，1.5倍速或者2倍速或者就比常速快一点点，每天反复听反复练习，散步吃饭时刻都听，最后你再做新的听力就会觉得速度好慢而且很容易就全懂

给楼主推荐一个听力练习方法，用边角料的时间就行：

a. 找一本自己喜欢的英文书，先看一遍或者看一个章节也行，记得要查词；

b. 在喜马拉雅或者www.audible.com 平台上找到对应的有声书；

c. 在任何方便的时候都可以听；根据经验，最好能听够100个小时，这时听力能力能有明显的进步。

我自己用这个方法28分。

听力至少要练鸡精一个月 每天5小时，从20分到28