请问非美国大学的本科短期交换对申请美国master帮助大吗

如题。本人当前就读于中下游211CS专业，专业排名靠前，在大三下学期有一个与UNSW term2进行交换的机会。
我比较纠结的原因是交换时间较为尴尬，如果选择外出交换，等到回国隔离结束已经是九月中旬了，此时才开始准备实习很难在申请截止之前拥有一定时长的实习经历，且因为准备仓促也很难找到好的实习。
另一方面，UNSW一个学期时长只有三个月，我不太了解这种时长较短的交换能够对自己的经历有多少增色，以及澳村交换经历对申请美国学校的帮助有多大。
因此想咨询一下地里大家的看法和建议：交换和实习相比，哪一个对申请的帮助更大。非常感谢你们的回复！