分享Intermittant Fasting导致本人GERD胃反流经历

个人经验，16:8没啥用，有用的是，吃得清淡，少油少盐，少碳水多蛋白质。另外体重不是唯一标准，一定要结合体脂率一起看。我同样是48kg，体脂率高看起来就是胖，体脂率低一看就是瘦子。

Tums这种咀嚼片可以短时间缓解胃酸返流，药效想长一些的话推荐pepcid，超市就有卖。觉得劲不够大的话可以找医生开含量更高的pepcid，能管好几个小时，希望对各位有帮助。本人之前也一直被胃酸返流困扰，做完胃镜医生推荐开了高浓度pepcid配合tums效果不错。

EstellaZJTX 发表于 2022-9-30 11:28
我也是168之后胃反流 严重的时候奥美拉挫都吃不下去 只能输液。。。 这几天不舒服也吃了奥美拉挫 没想到这 ...

断食就是对基数大的人效果很明显。不过亲如果是易胖体质，这个拉唑类药物配合不运动，长胖回来一些还是有可能的。但是，身体难受食欲全无的感觉的话，就算瘦成超级模特好像也是生无可恋。当然，怎么都比我这种胖十磅裤子穿不上的强多了。

ohhelenguo 发表于 2022-10-3 11:12
我吃饭不规律很多年，平时也会偶尔烧心的厉害，我吃过泰国/英国卖的gaviscon，一个白色粉色混合的片片，嚼 ...

嗯。我去整那个蜂蜜还有白菜汁。那个药我从前在新加坡的时候好像用过，主要就是中和胃酸。但是问题就是长期中和胃酸一定会出更多其他问题，我赶脚。

之前尝试过168………
实在顶不住 问了问健身朋友
结论就是，只要运动量够 随便吃问题不大
年龄：25

真的是ymmv 我也是类似的，试了一个月发现经常反胃，胃常常不舒服，停止之后立马好了，只能说这个不适合所有人

大部分情况长肉不是因为摄入大于消耗么？减少精致碳水，减少高热量食物，增加运动量，就能瘦下来。减肥不成功或者增肥者十之八九是因为没有管住嘴。。

pointpine 发表于 2022-10-20 22:32
大部分情况长肉不是因为摄入大于消耗么？减少精致碳水，减少高热量食物，增加运动量，就能瘦下来。减肥不成 ...

有道理。然并卵。本人十分认真做热量Tracking 四个月，每天1200卡，每周重训运动四五次有氧三四次，基本没瘦。这个换做以前的我也不会理解的。你目前不能同理这种感受也不怪你，但不代表未来的你不会经历。

补充一下：看了楼里的各个回复，停了奥美拉挫，换成pepcid，持续快一个月了。偶尔还是会有反酸，但是没那么严重。有反酸的时候，马上吃生胡萝卜，立马见效。生芹菜也行

都这样了还不愿意了解了解中医养生 也是服了