查看: 1927|回复: 31
收起左侧

[颈椎腰椎] 坐骨神经痛求助

  |只看干货
本楼: 👍   100% (2)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   100% (3)
 
 
0% (0)    👎

注册一亩三分地论坛,查看更多干货!

您需要 登录 才可以下载或查看附件。没有帐号?注册账号

x
RT..来美以后不管是上学还是上班感觉可能是久坐不动的时间太长了最近屁股越来越疼,初期症状是感觉屁股和大腿那块儿的筋的位置错位了被别着的感觉,刚开始其实都不算疼只是觉得不太舒服,到后来症状越来越严重,尤其如果做运动work out的话,运动过后第二天就会很难受,前阵子有一个星期一直在做各种运动,跳绳跳操练腿拉伸,然后就开始疼了。上网搜了搜感觉症状是坐骨神经痛没跑了,但是现在上班又不可避免天天坐办公室,我已经尽量多站起来活动了但是屁股依旧很痛没啥太大缓解……前段时间最夸张的时候晚上疼的睡不着……最近新买的保险生效了准备去看看医生,然而我现在不太知道我应该去看什么样的医生或者说去看什么科?

想问下有没有懂的朋友知道坐骨神经痛应该看什么医生? 应该是直接去找专科医生还是去医院看?上网搜了搜没看到什么特别靠谱的答案,很多就是给一些康复训练教程啥的,感觉这个毛病好像不能根治,只能做些physical therapy?另外最近有考虑要不要去spa按摩一下缓解疼痛,不知道按摩能不能起作用?也怕他们手法不专业再按严重了……有懂的朋友可以评论区聊一下嘛?楼主还年轻我不想以后都半身不遂天天忍受着屁股疼的痛苦…………

感谢大家!希望有医生/病友能看到这个帖子交流一下想法~谢谢~

评分

参与人数 2大米 +2 收起 理由
Mitchelle + 1 赞一个
arshun + 1 赞一个

查看全部评分


上一篇:甲状腺癌上哪里找医生
下一篇:尿频 推荐靠谱中医
Ossidy 2022-10-1 14:34:37 | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (7)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   98% (601)
 
 
1% (7)    👎
废话不多说,直接youtube搜 How I cured my Piriformis Syndrome (also called Fake Sciatica)。 这几个拉伸几天就能让人神清气爽。

接下来说说废话
我也是坐骨神经痛的资深患者,真的绝望,一年多每天一坐下就疼得无法集中精力,睡觉也疼的睡不着,坐飞机超过两个小时的必须upgrade,否则生不如死。原因也是因为疫情在家的硬板凳上坐了一年。现在虽然已经恢复很多,偶尔久坐还是有点难受,不过正确的拉伸很快就能恢复。

生活上有几点注意就好了:
1. 个人经验激烈的运动会加重疼痛,在疼痛的时候避免深蹲,长跑等运动
2. 除了上面视频的方法,很多拉伸动作都能极其有效的缓解疼痛。我经常看看电视就能拉伸,几分钟能换一身轻松。具体随便一个app或者vedio都有教的
3. 如果经济允许,买人体工学椅。好的椅子真的坐几个小时都不会难受。
4. 避免一直久站,不要疼痛没缓解,静脉曲张又来了。站立也应该时常运动。

我不是医生,只是提供对我来说非常有用的方法。自从不疼了对生活都充满了信心(怎么感觉说起来怪怪的。。如果疼痛非常严重并且这些方法不能缓解,一定一定看医生!
回复

使用道具 举报

body7 2022-10-1 15:35:07 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (4)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   99% (138)
 
 
0% (1)    👎
坐骨神经痛是表征 得去查下root cause是椎间盘还是梨状肌还是骶髂关节的问题 然后才能对症治疗
回复

使用道具 举报

JimmyZhuang 2022-10-2 00:19:31 | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (2)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   98% (1888)
 
 
1% (38)    👎
https://www.1point3acres.com/bbs/thread-895511-1-1.html

楼主不妨去看看下Chiropractic 正脊师
回复

使用道具 举报

本楼: 👍   0% (0)
 
 
100% (1)   👎
全局: 👍   75% (3)
 
 
25% (1)    👎
找neurology.
一般来说找你的pcp给你refer 专科医生
回复

使用道具 举报

本楼: 👍   100% (2)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   92% (47)
 
 
7% (4)    👎
病友举手。但是我是从后腰开始延伸的。一开始是右后腰不舒服,后来延伸到大腿开始麻痹,但是没有楼主那么严重(最多的时候就是小的刺痛和麻痹),跟楼主的症状也不完全相同,所以一下建议楼主听听就好。
我先是跟Family Doctor说的,然后就被推荐去physical therapy了,但是个人感觉用处不是那么的大。我还被开了放松神经的药物。我没有那么痛,所以后来药物也没吃。
PT我相信坚持还是很有用的,特别楼主如果都痛到睡不着觉,一定要想办法先Refer去PT。

对我帮助比较大的四点第一个是睡眠时长。自从身体有问题之后我开始加长了睡眠时间。而且睡觉的时候会垫一个枕头在大腿底下,这样的睡姿对腰部压力小(因为我是从后腰部开始延伸的问题)。
第二个是每天70%时间standing desk站着。而且站着的时候一直臀部绕圈,左三圈右三圈(开视频的时候很尴尬,但是只要我不尴尬,尴尬的就是别人)
第三个是电热毯。就是睡觉的时候就开着电热毯放松肌肉,第四个就是买了个门框单杠,没事干就自己吊在门框上,让下半身压力小一些。
最严重的时候我是走路不能超过五分钟。我花了快一年时间才慢慢好转,现在依旧会反复发作,但是频率和强度都降低了。




补充内容 (2022-10-01 12:03 +08:00):
还有就是,神经受伤恢复是很慢的。如果已经很痛的情况下,建议不要太多运动。我最严重的时候走路都走不了很久,建议先是从休息入手,然后过渡到游泳,最后到散步。一切听从你的身体。如果你很不舒服了,就不要继续了。还有就是心里放轻松~这个病虽然会反反复复的,但是只要坚持一定会好转的。而且年轻的时候养成更好的工作习惯,以后会避免更多的伤病。我现在都是坐不到一个小时下意识就会站起来活动身体哈哈。

补充内容 (2022-10-01 12:11 +08:00):
再补充一下,神经方面的问题普通按摩是解决不了的,而且确实可能会按的更严重。其实你就是自己最好的按摩师,可以考虑买一个亚马逊20刀的back massager with heat. 自己可以调整姿势,按的压力等等。不过再提一句,神经受伤跟肌肉受伤不一样,按摩和拉伸可以缓解,但是恢复期还是会很长。一切适当就好~游泳我是特别推荐的。是比走路还好的运动。只是可惜最近天气冷了,考虑indoor游泳馆吧~
回复

使用道具 举报

你的鱼跑了 2022-10-1 20:53:13 | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   94% (4080)
 
 
5% (234)    👎
腰间盘突出 坐骨神经痛是骨科,你可以给你的家庭医生refer你到骨科诊所,或者找一个walk in的骨科诊所。

给你个最实用的,睡地板,并且减少体重,腹部核心啥的也要练一练。

一般流程是这样,
医生先自己诊断,就用手抓着你的jio做几个姿势 如果很严重,估计直接mri
不严重的话x-ray
然后医生会建议做理疗
理疗不成功 就得做mri
mri就能知道是不是腰间盘突出了。
根据情况,医生大概会有封闭,继续理疗,手术等建议
回复

使用道具 举报

arshun 2022-10-2 00:21:48 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   95% (4037)
 
 
4% (206)    👎
先给楼主一个大米支持一下
个人经验是锻炼和休息才是根本解决方式

评分

参与人数 1大米 +1 收起 理由
Mitchelle + 1 赞一个

查看全部评分

回复

使用道具 举报

dilake 2022-10-2 01:18:37 | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   93% (6236)
 
 
6% (412)    👎
body7 发表于 2022-10-1 00:35
坐骨神经痛是表征 得去查下root cause是椎间盘还是梨状肌还是骶髂关节的问题 然后才能对症治疗

你这个很专业,我也要说这三个
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号
隐私提醒:
  • ☑ 禁止发布广告,拉群,贴个人联系方式:找人请去🔗同学同事飞友,拉群请去🔗拉群结伴,广告请去🔗跳蚤市场,和 🔗租房广告|找室友
  • ☑ 论坛内容在发帖 30 分钟内可以编辑,过后则不能删帖。为防止被骚扰甚至人肉,不要公开留微信等联系方式,如有需求请以论坛私信方式发送。
  • ☑ 干货版块可免费使用 🔗超级匿名:面经(美国面经、中国面经、数科面经、PM面经),抖包袱(美国、中国)和录取汇报、定位选校版
  • ☑ 查阅全站 🔗各种匿名方法

本版积分规则

>
快速回复 返回顶部 返回列表