好不容易发个正能量帖子都没有人回复真是太桑心了

之前运动加节食减肥3个月好不容易减下来5斤结果回家后就一夜胖到解放前了太桑心了，目测回学校时会变成一个球
羡慕收成闪电的菇凉们~

上次我说要发个正能量的帖子
所以我来了呀~~~
大家有什么关于UCLA MAE的问题都可以在帖子下面回复
一定知无不尽

3个月5斤...只能说lz毅力不行啊........一般2个月真忍心 能瘦下来15公斤啊

刚才乱码，这楼发错了

lz的问题可能在于节食……运动可以，但是不能过分节食，只能控制饮食少吃零嘴和高油高糖的东西。云运动加上节食危害更大，如果吃的不够多身体会分解肌肉而不是脂肪，并且等你终于忍不住开始正常吃东西的时候身体会大量积蓄脂肪防止你下次再节食饿着，所以反弹很快。ls说的狠心什么的，千万不要。运动减肥是要有氧无氧结合提高基础代谢，吃的不能太多但也不能太少。lz是不是吃太少了？

readman 发表于 2014-4-5 14:10
3个月5斤...只能说lz毅力不行啊........一般2个月真忍心 能瘦下来15公斤啊

怎么会瘦那么多？？？我觉得我中间有一个多月都是平台期

Iwanna 发表于 2014-4-5 14:37
怎么会瘦那么多？？？我觉得我中间有一个多月都是平台期

关键是运动, 节食我见过能坚持很久的, 但是一旦不坚持就毁了.
你可以这么想

节食 = 改变饮食习惯  <--暂时的改变饮食习惯是可行的, 但是习惯之所以是习惯, 就是因为长久以来的环境决定的

运动 = 建立新的习惯 <--运动能建立新的习惯, 如果坚持运动后突然不运动, 身体会不舒服的, 这时你就会想再去运动. 然而节食如果某次吃多了, 胃被撑开, 下次再吃饭的时候, 需要忍受更多的饥饿感. 所以如果节食, 只能一直保持少吃. 而运动可以消耗能量, 并且使皮肤紧绷....好处n多

vesalius 发表于 2014-4-5 14:18
lz的问题可能在于节食……运动可以，但是不能过分节食，只能控制饮食少吃零嘴和高油高糖的东西。云运动加上 ...

好专业。。可能是吃的有点少，平时午饭和晚饭只吃水果，可是我每周都会有一天和小伙伴玩耍聚餐，那天基本上吃的就很多了，所以第二天体重会上升，然后减一周就会慢慢恢复到一周前的体重。。。这样循环了2个月。。。

Iwanna 发表于 2014-4-5 14:41
好专业。。可能是吃的有点少，平时午饭和晚饭只吃水果，可是我每周都会有一天和小伙伴玩耍聚餐，那天基本 ...

水果哪够，太少了……三餐都要正常吃，别太油就行

readman 发表于 2014-4-5 14:41
关键是运动, 节食我见过能坚持很久的, 但是一旦不坚持就毁了.
你可以这么想

之前我有试过不节食，每天都运动一个小时，可是感觉体重没怎么变之后才开始节食的。。我觉得一定是我的肥胖基因在作怪

vesalius 发表于 2014-4-5 14:43
水果哪够，太少了……三餐都要正常吃，别太油就行

恩恩，我也觉得只吃水果感觉内分泌都不协调了