早睡早起 vs 晚睡晚起

比如一天同样都是要睡6个小时，相比于早睡，晚睡有什么不好吗？

对我来说睡眠同样充足，起来后精神不错，不知道有啥区别。

怎么舒服怎么来，每个人都不一样的，身体会告诉你。我认识一个人每天早上3点起来跑步去健身房健身，我要是这样的话来两次就挂了。。。

自己试试就知道了，我从小到大都是早睡早起，而且都是一觉睡到天亮被尿憋醒。我自己亲自做过实验，如果我睡觉半小时前不看电脑不看手机，我早上自然醒根本不需要闹钟，否则早上就不一定能按时起来。

我想了很久10点睡4点多起，终于在今年3月份成功实现了。以前从来不可能在10点睡着，结果居然也能10点睡4点半左右自然醒，那感觉太爽了！！！我从2009年养成的习惯就是早上两眼一睁就去蹲马桶，保证每天必有一次排毒，然后喝杯温水，那身心通畅的感觉别提了！起来后干点自己的事运动一下做做俯卧撑和虐腹部，6点多去跑步。比过好景不长，6月初新冠打乱了运动和作息习惯，在家带2周休息了1个月左右吧体重飙涨16磅，新冠的后遗症就是变懒了，再也不做饭，每天去公司吃免费的外卖，体重始终没有降下来。终于在感恩节开始的那天我下定决心不再吃外卖，自己做饭，每天早上6点到攀岩馆练力量和街健，每天只吃早饭和午饭，成功1个月降到143~145磅左右。现在作息也逐渐恢复了，所以我的经历对我来说就是早睡早起，从不喝咖啡因为不需要也讨厌喝，也几乎从来没有感到困，因为睡眠质量好。

所以我的建议就是自己试试，我个人认为早睡早起好，像科比那样看见湾区4点多的太阳😄，大家都在睡觉你已经在学习或者运动或者在爬山看日出的路上那种感觉好有成就感！

早睡早起，起来蹲马桶，喝温水，去运动，一天都会非常精神

少吃一顿饭

睡够时间就好。还要注意天亮时间，人的生物钟是和阳光相关的，不要搞成白天睡，晚上起就好。

早上睡觉晚上起床 很难长时间坚持，所以导致作息不规律，影响健康

补充内容 (2023-01-07 06:12 +8:00):
比如工作时间的变化，突然有事情必须上午起来，这就相当于午夜开始工作，会直接导致生物钟混乱。

为什么早睡早起不会这样？因为午夜很少有不得不做的事情，但是上午有很多。

如果房间没窗户足够黑暗会怎么样呢

我觉得现代人大部分都是晚睡晚起吧，很多都是晚上12点以后才上床。所以我在想这样有啥弊端吗

《八分》有一期说睡觉的，讲了有研究说晚睡晚起大概有10%早衰的风险，但是其实并不是个人生理时钟的问题，而是社会时钟和各种个人压力等等等问题。这一期蛮有意思的，虽然是给海丝腾打广告，推荐听一下。

补充内容 (2023-01-12 03:46 +8:00):
为啥这也有踩的hhh
地理果然非同凡响

微信用户_5x9w5 发表于 2023-1-6 15:24
我觉得现代人大部分都是晚睡晚起吧，很多都是晚上12点以后才上床。所以我在想这样有啥弊端吗

可能是你年轻 我身边的朋友不能算太早起，但一般七点多都起了

不是专家，但是我早睡早起和晚睡晚起都经历过，我观察自己的身体变化是：
晚睡晚起的问题在于你的生物钟会有混乱的感觉。因为你的各个感官都会或多或少接收环境的反馈，当你晚睡晚起，就会受到环境影响（有些人睡觉开灯还会睡不着），侧面告诉你：你好像有点混乱。
另外一点，你改变作息时间是需要很长时间来适应的。我甚至遇到一个从国内来美的人，好几个月时间才调整过来。
还有，大家扪心自问，晚睡是不是打游戏、刷视频等等，还是更严重的问题：压力大、焦虑、身体状况（失眠）。这样身体过度疲劳，我觉得六小时可能补不回来……

我本身就不相信要在特定时间睡觉或者吃饭（不吃早餐身体不好本身也不是全真，真的说来，应该是不能长时间空腹--这个是真的对身体不好）。