分享下2年来看医生各种经历体会

今年年底就要迈入30大关，从21年开始发现身上小毛病越来越多了，尤其是腰酸背痛，心情焦虑等各种，还导致晚上失眠。
过去两年多看了各种医生。想要分享下自己的体验，希望对大家有帮助。

PCP/体检
这个基本保险都会包，建议PCP找离家近的，每年一定要去至少一次。并且要找一个和你chemistry比较合得来，你感觉自己可以信任的。
我是女生，在男医生面前会觉得不自在，所以特地选的女PCP医生。我的PCP很了解我的情况，refer我去别的专科，也会专门找女医生refer。
我以前很不喜欢去体检，主要原因是不想称体重，觉得很丢人。我把这个concern和我的PCP说了后，她给我提了两个办法。
一是如果我不愿意称体重，可以和护士说，就不给我称了。
二是称体重的时候我背对，不看到体重数字，护士也不告诉我，然后report上也给我隐藏。
每年一两次的PCP体检可以有效monitor你身体的基本情况。比如我贫血＋严重缺VD，每年都会去PCP看四次，给我抽血化验，来决定之后要不要继续吃药。如果发现了大毛病，PCP也可以refer你去看专科医生。
再比如，我很容易肩膀疼头疼，晚上也很容易失眠，PCP就refer我去看physical therapy。
然后我还很容易焦虑，我的PCP就我不愿意称体重这个问题，觉得我可能有些心理疾病，也给我推荐去看心理医生。

Physical therapy：
因为肩膀疼脖子疼头疼去看了PT，刚开始会给你做个全身检查，测试问题部位能不能正确发力，肌肉量够不够等等。
我最开始因为疼得太厉害了，每次1小时session 会分成2部分。
前三十分 PT给我按摩 （巨疼无比，但按摩完后巨舒服！）后三十分她带着我做肌肉训练。
每周2次，一连做了2个多月的PT，头疼脖子疼问题确实好了点，但还总会复发。
然后PT就觉得我的问题她解决不了，需要找别的医生，给我refer了chiropractor（脊椎神经科）

Chiropractor：
这个就是传说中给人咔咔咔正骨的那个科，专门看脊椎神经的问题。
第一次session会拍X光片，做一个全身测试，看看身体胳膊旋转的角度如何，两边身体发力是不是一样等等。然后Chiropractor会一个个按你的脊椎骨，看看哪里有受伤错位的地方。
第一次面诊后，我的chiropractor根据我的情况定制了一个12周的治疗计划，每周去2-3次，每次30-45分钟treatment。
每次session她都会给我按摩（每次都会咔咔咔的正骨头，听着很吓人，但特别舒服），然后让我在一个特定的按摩机器上躺十五分钟，最后还会教我如何正确的坐姿，睡觉姿势等等，如何缓解疼痛。
我每天还用医生给的冰袋冰敷脖子肩膀和后腰（这个真的效果奇好！）
连续去了12周后真的大大改善肩颈疼和头疼！！我以前真的头疼的很频繁，看完chiropractor明显好很多，而且晚上失眠频率也变少了。
12周treatment后又会有一个系统测试，看看脊椎现在情况如何，如果恢复的差不多了，就可以每个月一次来检查有没有复发。

Dermatologist：
我以前因为压力大经常失眠，经期特别容易爆痘痘，每次都是下巴上长一个巨疼巨深巨大还不冒白头那种硬痘痘，没五六个月下不去那种。
看了皮肤科医生做了很多血液测试，说我是荷尔蒙分泌有点失调，这种情况最好的情况是吃药来调，但因为我一直想备孕就不能吃药。
医生就建议食疗，或者spot treatment。
spot treamtment就是每次我一冒这种大痘，就会立刻和医生约一个10分钟的appointment（这种appointment可以当天加塞）医生会给我的痘痘注射药，能够让这种深层痘痘快速下去。如果六个礼拜后还在，可以再去打一针。这种treatment唯一的不好就是可能保险不包，需要自费，大概每次100左右。但好处真的特别多，我每次打完针后红肿痘痘几乎48小时后就没了，避免了我手贱挤痘痘留疤的可能。

皮肤科医生也能看掉发，我一直觉得自己掉发很严重，头很秃。结果做了测试说我头皮没有任何问题，只不过是头发比较细软塌而已。我之前还想要植发，被医生劝退了。他和我说基本植发的都是那种快要秃的秃子。我脑袋上还有这么多头发，根本不需要做那个手术。

心理医生
我因为原生家庭+上学时被欺负的经历，非常自卑，不自信。我以为这就是性格问题，一直没看过医生。
但我的PCP建议我去看心理医生，还给我推荐了好几个心理医生专科，有的甚至可以在家里用zoom面诊（说在家zoom会让病人更自在舒服一些）
我一开始其实对看心理医生这个提议有些抗拒，觉得自己没病。可之后又觉得看一下也不会掉块肉，就约了一个线上面诊。
心理医生很多第一次consult是免费或者只收很少的钱，所以刚开始选医生可以多看几个，找到一个自己觉得最聊得来，最舒服的医生。
我的医生是个特别温柔地阿姨，每次和我聊天都不push，让我觉得和她聊完后心里很舒服，焦虑缓解不少。
我的容貌焦虑和身材焦虑非常严重，严重到我一度甚至想要去全身整容，觉得自己太难看了，难看到想哭，想死的地步。
而且我一焦虑起来就停不下来，晚上能连续失眠好几天那种。
心理医生之前也说可以给我开点药，帮助我睡眠 。但是她建议我先不吃药，每天和她约30分钟，先试着和她通过聊天缓解。
我看心理医生看了快一年，真的觉得对我的焦虑症非常有帮助。尤其是在改善心情方面，每次和心理医生聊完后心情都很愉快，晚上也能睡得很好。

去年下半年开始我的心理医生开始给我实行更aggressive一点的treatment，就是不光只是聊天，让我自己做一些线下活动去自我调节。
比如为了面对我的身材焦虑，心理医生让我每个月称一次体重，不记录，就是纯称体重，看看自己能不能接受称体重这个过程。
还有我的容貌焦虑，我因为美颜相机和各种高p，一度很讨厌自己的素颜，每天出门必须要化妆，不化妆就很不舒服。医生就建议我先试着用原相机拍照，看看能不能接受。

现在我自我调节已经做得很好，和心理医生基本每两周或者每个月才会聊一次。

总结：在过去两年，我真的意识到身体健康的重要性，工作可以没有，钱可以再赚，但身体没了，真的什么都没了。
我之前也不喜欢看医生，觉得什么事都可以忍忍，看医生太麻烦了。
但过去两年无数次看医生的结果真的让我生活质量倍增。
治好了困扰我多年的头疼和肩颈问题，失眠也得到解决，我的心理健康也得到了巨大的改善。
身体舒服起来，连心情都变好了。
希望自己的这些经验可以给大家点帮助！也祝大家新的一年里身体健康！

补充内容 (2023-01-17 07:29 +08:00):
分享个经验贴也能有杠精，我也是服气的，来补充下体重问题：我有严重的容貌焦虑和身材焦虑，经常会因为害怕量体重而选择不去看医生。21年年初搬来西雅图后身体出了大问题，一定要看医生，找了新的pcp。她发现我过去三年都没有看过医生，就问我为什么，我说因为我不想量体重所以会避免去看医生，

然后医生就告诉我其实我可以decline量体重这一步（因为很多时候体重不是必须的，除非你有和体重相关的其他问题，比如高血压高血糖高血脂严重肥胖等等）我的医生说看我的体型和其他测试数据，除去贫血缺铁和缺维生素D，其他指标我都很好，所以不称体重也没事。而且她不希望我只是因为害怕量体重就不去看医生。

其他科医生也很理解，chiropractor每三个月会测一次我左右weight的比例，必须要称体重的。那些数字护士输入的时候会换成变成百分比给我看的，而不是给我看直接的磅数。感觉非常暖心。

我所有的医生都知道我有焦虑症，一开始我还有点不好意思，觉得给大家添了麻烦。但所有的医生都很理解，真的非常感谢。

感觉过去两年我不排斥看医生，每次看病体验都很好，特别的舒服很大一部分原因就是我的医生们都很好。



补充内容 (2023-01-17 07:57 +08:00):
当然我不是在鼓励大家学我，如果你没有身材焦虑，不在乎这些，该干嘛干嘛。只是想分享下自己的经验，如果能帮助些有类似焦虑的人，我会感到非常开心。

补充内容 (2023-01-18 04:19 +08:00):
感谢各位的大米和祝福～也祝大家新的一年身体健康！不需要看病！

等我容貌焦虑调节的差不多了，看看要不要再专门发一篇讲看心理医生和如何治疗焦虑的帖子。根据我自己的经验，发现焦虑症这个事很容易被忽略，但其实发作起来非常严重的，尤其是那种积少成多的焦虑。

prednisone 发表于 2023-1-16 12:29
小仙女连医护人员都不想分享体重又会自己诊断又不需要处方
那去看啥医生呢
下次记得自己血糖血脂指数出 ...

那么刻薄，生活一定很不如意吧

补充内容 (2023-01-17 10:12 +8:00):
人家医生都没意见，你还在这里叭叭
要不医生你来当？

prednisone 发表于 2023-01-16 12:29:38
小仙女连医护人员都不想分享体重又会自己诊断又不需要处方
那去看啥医生呢
下次记得自己血糖血脂指数出来也叫医护人员背过身去哦

我上面写了有两种方法，都是我pcp推荐的，我之前身材焦虑非常严重，pcp也建议我不要知道体重数字比较好，非常照顾我。如果需要用到体重会使用第二种方法。而且我的贫血和vd也是医生诊断的，说目前吃otc的药就行。我看chiropractor和pt都会称体重，但她们知道我的心里问题都不会记录，也不会告诉我。

麻烦仔细看完再来怼。

谢谢楼主分享经验，每个人对体重的焦虑程度不同，这很正常。按自己喜欢的方式来就好，不用理会楼里的冷嘲热讽。

谢谢楼主大方分享 祝新一年身体健健康康

谢谢lz分享，请问你找到的心理医生是讲中文吗

JSong29 发表于 2023-01-16 00:39:41
谢谢lz分享，请问你找到的心理医生是讲中文吗

我找的是是美国人，讲中文的心理医生我没找到合适的。

这些公司保险都报吗

愿楼主早日康复。希望楼主不要老想着自己的病情，适当做一些打坐冥想。也可以去山顶深呼吸。

皮肤科医生非常推荐，除了头发，面部皮肤问题也可以看。刚来美国也大大小小看了很多医生，学生保险很不错，只需要一些copy，虽然预约时间长，但聊天时间也很长。之后也想去physical therapy 看看posture correction

楼主你好，想问除了体检之外的医生都是怎么找到的呢，听起来他们人都很Nice。最近因为工作的事很焦虑也想找个心理医生聊聊，同时因为压力大爆痘了，可能皮肤科医生也挺需要的。

谢谢！

不太懂不愿称体重怎么开药
绝大多数药都是按照体重比例来的

请问心理医生那块保险怎么cover?