工作/裁员焦虑的 peer support group

最近裁员和整体经济状况，我在这里读到很多suffering （尤其是from severe anxiety）

我估计会来发帖的人可能是处在这样的焦虑中的很小很小的一部分，也许还有很多人也在suffer但是默默的没有出声

我想如果能够组织peer support group，让在经历类似情况的人坐在一起互相聊一聊，也许会有帮助

但是，组织和运行peer support group （或者说不是正式的、按照标准定义和流程的peer support group， 因为正式的peer support group 会有一些 legal/responsibility implication），我个人没有经验，也没有受过专门的训练，我在想也许这里有心理咨询师、或者有有经验的朋友，有兴趣一起运行这件事情

建立一个support group，达到帮助大家环境焦虑的目的，在我看来（也许我看到的只是一小部分——我没有运行support group的经验或者专门训练）有以下几个难点：

1）在group里建立 rapport，让大家open up到一个程度，才能够开始慢慢成为互相有帮助的互动

2）我完全没有经验、也完全不知道peer support group需要set up什么样的rules（set up rules不是写下来就好了，需要执行，执行需要run group的人有切身经验）

所以不知道有没有有经验的朋友有兴趣一起做这件事

我可以提供的是：
1）logistic, 发帖、联系、sync时间等等（我有很多经验）
2）我有不少work with humans的经验
3）我有一个付费的google meet（我自己付费的，给我平时在run的一个小组用来meet），付费google meet没有时间限制，有breakout room、poll 等等一系列功能
4）volunteer去做这件事情

有兴趣的朋友欢迎联系我，我大米不够，在地里没有办法加好友和站内私信，IG DM我是最好的方法

希望这件事情能做成，帮助大家缓解焦虑

另外，如果你的焦虑已经达到严重影响日常生活，比如每半小时都会感受到焦虑，或者整天做每件事情都感觉到焦虑、紧张，我现在能想到的建议是：

1）五分钟十分钟的meditation, youtube 有很多免费的guided relaxation meditation
2）找心理咨询：
如果你之前没有找过心理咨询，根据我的经验，这是一个好方法：去psychologytoday上搜，上面有filters/选项，比如如果你希望therapist讲中文，以及地理位置等等（therapist的执照是按州的），你想in person还是virtual等等。搜出来的列表旁边有照片，看照片和简介有眼缘的去reach out约时间，心理咨询需要和咨询师建立信任，所以一定要找自己能喜欢和信任的人。

3）如果已经非常焦虑要撑不住了，去找你的primary care医生（或者urgent care），也许ta们能给你直接开一些药（或者refer你去见相关的医师），吃下去先缓解现在的状况，于此同时一边自己找therapist，因为找到合适的therapist需要一段时间