人际关系搞砸，无心工作学习。陷入抑郁。求助

前段时间我在抱怨自己工作学习上的事情，没想到被同事发现并被误解成针对他们。后来才发现我这好像无意中冒犯了他们，虽然我完全没有此意。现在基本变的孤立无援。最近我就一直纠结这个事情，无法专注于工作。


然后我就查了下mayo clinic的depression的描述。有好几条都和我符合，所以我认为我现在是处于抑郁状态：
Feelings of sadness, tearfulness, emptiness or hopelessness   很悲伤、绝望
Loss of interest or pleasure in most or all normal activities, such as sex, hobbies or sports   对平时喜爱的事丧失兴趣，没动力去做
Tiredness and lack of energy, so even small tasks take extra effort  做事无精打采
Slowed thinking, speaking or body movements   思考缓慢
Feelings of worthlessness or guilt, fixating on past failures or self-blame   对自己之前所做的感到十分愧疚、自责，而且无法阻止自己去想这些
Trouble thinking, concentrating, making decisions and remembering things  已经几周无法专注于工作学习了，掉队严重。大脑基本丧失思考功能。平时十几分钟看懂的东西现在根本看不进去。

因为无法专注做事，我现在是个躺平的状态。本来还想着学学代码转码，现在是毫无动力，根本看不进去。现在的状态如果一直持续下去的话也不知道以后能干嘛。哎。

补充内容 (2023-02-27 09:42 +8:00):
还有一个特别让我抑郁的点就是这样导致我失去了大量connection。现在还是起步阶段，对以后进一步发展极其不利，也得不到身边人的帮助。可能基本得单打独斗下去，很困难。

从小事情做起来，比如拿起水杯喝水，要让自己找事情做，从一个小事情到另一个小事情（不用逼自己，就从身边两个事情选更倾向的一个做起来），慢慢越做越大。我心理医生教我的，我之前点外卖都不想点，后面慢慢到能自己做饭了，能坚持运动，现在已经能专注了。之前让我吃药我也没吃，靠自己好的。你也可以的！加油！

gytgytgyt35 发表于 2023-2-25 22:30
估计是闲的。

是有一部分这方面的原因。”闲则生非“ 之前已经发生在我身上几次了，都没有总结自己的习惯。结果这次出问题而且很严重。唉。

工作上要刻意训练自己对事不对人的心态。只关注事，不关注人。我也有过一段时间痛苦于工作上的人际，但是唯一的办法就是通过做事让别人了解你，信任你。形成你们之间的工作默契。
实在因为这些事情而纠结不停，试着1 on 1，或者发消息跟别人说一下，解释一下自己并不是过意的。大家都是可以理解的

我也有这种状况，也是学不进去…头疼，楼主要聊聊不。

baguafeizhu 发表于 2023-2-24 19:27
从小事情做起来，比如拿起水杯喝水，要让自己找事情做，从一个小事情到另一个小事情（不用逼自己，就从身边 ...

谢谢。这些小事我现在还是能做的，但是开始看工作学习的话就很难专注然后就放弃了。唉，希望开始一点一点看能有效果吧。

Qtt5 发表于 2023-2-24 19:48
我也有这种状况，也是学不进去…头疼，楼主要聊聊不。

好。给你加好友的消息里放了我的联系方式。加了之后发现发消息还是要鳄梨所以就删了又重加。

tangping2333 发表于 2023-02-24 20:24:38
好。给你加好友的消息里放了我的联系方式。加了之后发现发消息还是要鳄梨所以就删了又重加。

好的 我回去用电脑版看看 手机版看不到🥲

try to be an asshole. be better, be strong, don't care.

估计是闲的。

青涩海洋 发表于 2023-2-25 23:11
工作上要刻意训练自己对事不对人的心态。只关注事，不关注人。我也有过一段时间痛苦于工作上的人际，但是唯 ...

谢谢。我确实是关注在事情上面，只不过表达上后来才发现有对人的意思，造成他人误解。

但是发消息跟人说这个好像也行不通，因为其他人已经刻意回避我了。很难受。