不检不知道，一血检就被自己的高胆固醇吓到

鸡蛋黄推荐一天不超过一个，并且午后绝不吃蛋黄。
你这不正常推荐就戒了鸡蛋黄完事儿，蛋清吃多少无所谓。
鸡蛋是胆固醇之王啊

试一试少吃碳水化合物

叶子叶微凉 发表于 2023-6-22 14:12
鸡蛋黄推荐一天不超过一个，并且午后绝不吃蛋黄。
你这不正常推荐就戒了鸡蛋黄完事儿，蛋清吃多少无所谓。 ...

哦好的， 我确实喜欢吃蛋，现在戒

fqcotta 发表于 2023-6-22 14:04
少吃红肉（牛羊猪肉）,可以吃些鸡肉，最好鸡胸肉，鱼肉等等。少吃蛋黄，少吃油腻油炸食物。不要听长辈什么 ...

完了今天还吃了个有咸蛋黄的粽。。。。。
戒了戒了

fqcotta 发表于 2023-06-22 14:04:06
少吃红肉（牛羊猪肉）,可以吃些鸡肉，最好鸡胸肉，鱼肉等等。少吃蛋黄，少吃油腻油炸食物。不要听长辈什么喝汤补身体，真的很害人，吃个猪蹄汤你就不升胆固醇才奇怪了。

总之吃什么都注意一下nutrition

Outlive里面说，最新科学证明吃进去的胆固醇对血液中的胆固醇没有影响，身体不会吸收全都会排出来的。血液中检测到的胆固醇大多都是人体自己生成的。
我感觉这似乎意味着吃什么其实无所谓，主要是基因原因。

主要是吃 运动其次 多在家里做饭 用avocado oil

不要全吃白米饭 可以白米混合红米 多喝水或者气泡水

我倒是觉得没必要一上来就搞个猛的什么不吃肉之类的 不太能长久坚持

这个胆固醇高确实天生的，大部分都是身体自己产生的，后天也能调，就是过的比较苦，想吃的不能吃或者少吃。我之前吃的比较猛，但是定期都有运动，LDL 到了130左右，然后我就做了一个测试，三个月不吃鸡蛋，虾之类的，红肉也少吃，然后就是保持正常的运动，LDL就降到了80左右，医生看着那个表格下降的弧线都惊呆了。所以看来吃的也是蛮重要的。但是我觉得那样过得太苦了，就稍微控制一下吃吧……不然人生还有啥意思呢

ZionWonder 发表于 2023-06-22 14:36:29
Outlive里面说，最新科学证明吃进去的胆固醇对血液中的胆固醇没有影响，身体不会吸收全都会排出来的。血液中检测到的胆固醇大多都是人体自己生成的。
我感觉这似乎意味着吃什么其实无所谓，主要是基因原因。

虽然我不赞同你的说法，但是我觉得这个观点有点意思。

少吃油炸，多吃蔬菜瓜果，适量运动，3个月就能见效

breakmjh 发表于 2023-06-22 14:47:54
这个胆固醇高确实天生的，大部分都是身体自己产生的，后天也能调，就是过的比较苦，想吃的不能吃或者少吃。我之前吃的比较猛，但是定期都有运动，LDL 到了130左右，然后我就做了一个测试，三个月不吃鸡蛋，虾

你说的定期运动是每周大约多少小时啊？ 我LDL也在一百一到一百三之间波动，饮食上已经很注意了， 但是LDL 还是很难降。