不检不知道，一血检就被自己的高胆固醇吓到

小亩_a911d2f 发表于 2023-06-22 13:42:29
真的吗？ 医生有跟我说要吃白肉

那改变饮食后你觉得有帮助吗

改变饮食对我的甘油三酯效果很明显，我记得以前我是在borderline边上， 自从改吃白肉 无脂奶 以后，最近两年已经是在比较低的范围了。 但是LDL还是没有什么改变， 今年还比以前高了。

女生好像很容易胆固醇高，基因+后天，我妈妈和我都是，其实我们吃的非常健康了。偏方的话可以去献血试试。

现在的说法不是已经变成食物中摄入胆固醇不会造成高胆固醇，血液里胆固醇高主要原因是人体自身合成的，所以要少吃合成胆固醇的原料，就是脂肪碳水之类的。

管住嘴迈开腿，少吃加工食品，少吃肥肉。我六个月ldl从160减到100，体重减了20斤

试试戒掉米饭/面条/面包这些精碳水，用玉米和地瓜代替主食，三个月会有显著效果。我就是戒掉米饭三个月，双下巴自动消失了

不要听楼上什么少吃肉之类的建议，胆固醇75%是由身体自己产生的，25%才是实物摄入。最最关键的就是不要吃零食，深度加工的食物，是原型的食物。少吃白米和面包，用玉米红薯等粗粮代替。

另外LDL里面也是有区分的. From wiki: LDL can be grouped based on its size: large low density LDL particles are described as pattern A, and small high density LDL particles are pattern B

只有pattern B LDL才有危害。这是很多医生都不注意的事情。千万不要随便吃药

我也是。。借楼蹲个回复。平时几乎不吃碳水，感觉是平时含糖饮料喝多了，加上不咋运动

是covid fat吧，我疫情这几年在家动得少，体脂增高，血脂也超标，后来恢复到疫情前的生活节奏，增加了点运动，血脂就降回正常范围了

breakmjh 发表于 2023-06-22 14:47:54
这个胆固醇高确实天生的，大部分都是身体自己产生的，后天也能调，就是过的比较苦，想吃的不能吃或者少吃。我之前吃的比较猛，但是定期都有运动，LDL 到了130左右，然后我就做了一个测试，三个月不吃鸡蛋，虾

那还能吃啥 吃的很素吗？ 我做不到啊🥲

Crosstalk 发表于 2023-06-22 15:17:52
你说的定期运动是每周大约多少小时啊？ 我LDL也在一百一到一百三之间波动，饮食上已经很注意了， 但是LDL 还是很难降。

一周三次左右，每次大约一小时，有氧和力量都有。饮食上可能真的要戒掉甜品，蛋糕冰淇淋那些反式脂肪很高，反式脂肪就是会让LDL升高，然后HDL降低。