不检不知道，一血检就被自己的高胆固醇吓到

ymsfd007 发表于 2023-06-22 20:52:09
个人不赞同吃药，病根在于饮食，为什么不是改善饮食而是吃药？要是我就立马换医生。。。
我之前也是一样情况，医生给了我改善饮食习惯的一系列系统性的方案，算是nutrition specialist的标准

国外我不清楚，国内医生的说辞是，ldl确实很难改变的，遗传占大头。国内基本都是开他汀降脂药，甚至给年轻人开药也蛮激进的。确认没有遗传因素的话才轮到饮食。

fqcotta 发表于 2023-6-22 17:04
少吃红肉（牛羊猪肉）,可以吃些鸡肉，最好鸡胸肉，鱼肉等等。少吃蛋黄，少吃油腻油炸 ...

为什么有人可以拒绝双黄连蓉月饼！！！

我觉得降低体重就特别有用，具体怎么降低体重就看你自己了，我是不吃晚饭……

lllxin37 发表于 2023-6-22 18:41
不要听楼上什么少吃肉之类的建议，胆固醇75%是由身体自己产生的，25%才是实物摄入。最最关键的就是不要吃零 ...

如何知道我的LDL的pattern呢？

JackChen2015 发表于 2023-6-22 20:17
跟楼主很像，2年前LDL偏高, 医生建议也是改变生活方式或者吃药。 但医生不建议这个年纪吃药，所以只能改变 ...

好厉害啊！ 每天一小时的锻炼真的很讲毅力。

多吃些高纤维素的食物，可以帮助代谢油脂。超市里标着“heart health”的可以多吃点，基本上是各种豆类和燕麦和粗粮。

据说美国什么什么协会发出report了，跟踪了三十年，发现胆固醇并不会增加心血管疾病的风险。

ddbbccc 发表于 2023-6-22 19:32
那还能吃啥 吃的很素吗？ 我做不到啊🥲

理解你的感受。。。
白肉像是鸡，鱼应该可以吃。 但鸡的话可能要把皮去掉 T.T，然后要跟各种炸鸡kiss goodbye

少吃碳水、红肉
多吃蔬菜、鱼肉、谷类
不吃鸡蛋黄
多运动
主要还是饮食习惯需要健康---多吃白人饭。。。

我也是两年前被诊断胆固醇偏高，从此开始注意自己吃什么，这时候才发现平时吃的很多东西都是胆固醇炸弹。比如一个鸡蛋黄就有60%的DRV（daily recommend value）。从此以后不碰鸡蛋。。。推荐一下Costco的盒装蛋白液，平时要做带鸡蛋的菜就用这个替代