不检不知道，一血检就被自己的高胆固醇吓到

我也是遗传的高胆固醇，之前大概188左右，听医生的建议改变生活方式低脂饮食增加锻炼（可能还是不够）持续了三个月之后反而提高到190+了。。。吃了一段时间的statin成功降到正常标准范围，但是停药之后就又不行了。
所以我觉得如果自己本身不胖，生活作息比较健康的话其实是很难降低的，最好的方法就是吃药控制。。。

 自来水推荐Noom：一个减重和帮助 life style change的app，covid fat三个月减下去了，目前没有反弹迹象。血压之前有点高，现在也完全降到正常水平了

那些说不吃鸡蛋，不吃红肉，不吃这那的，FDA早就证明了那些都是不正确的。胆固醇本身是人体产生的，每天至少要产生5g，一颗鸡蛋黄才200mg。而且鸡蛋黄还含有降血液胆固醇的物质。你多吃了胆固醇，身体就少制造一点，总量还是那么多。你要是吃了超过5g，身体也会把它降解掉。胆固醇高指的是血液中的胆固醇高，是身体因素导致的，不是吃多了胆固醇导致的。应该吃的是调节身体的东西，比如我试过有效的，枸杞，绿豆汤 等等，当然这是一个长期的过程，至少3到6个月，不是几天就有效的

我也胆固醇高，不过是基因问题，我妈妈那边所有亲戚都高，所以就吃药就好

125路过，哎，感觉还比较控制了

多运动很有帮助。我后来做很多有氧运动（打网球单打，一周3-4次），大概一年时间LDL从125降到110，虽然还是有点高，但是我的HDL涨到75，total cholesterol/HDL降到2.5。不过我饮食上及其他习惯没什么变化，大体上可以说运动是主要干预了。

breakmjh 发表于 2023-06-22 19:54:14
一周三次左右，每次大约一小时，有氧和力量都有。饮食上可能真的要戒掉甜品，蛋糕冰淇淋那些反式脂肪很高，反式脂肪就是会让LDL升高，然后HDL降低。

甜品确实很多反式脂肪，我偶尔会吃一点。看来我运动量要先加强起来。 过几个月再体检看看有没有效果。

代号9527 发表于 2023-06-23 10:37:36
那些说不吃鸡蛋，不吃红肉，不吃这那的，FDA早就证明了那些都是不正确的。胆固醇本身是人体产生的，每天至少要产生5g，一颗鸡蛋黄才200mg。而且鸡蛋黄还含有降血液胆固醇的物质。你多吃了胆固醇，身体就少

我也看到过这些信息。基本上自己也验证了这一信息。 我几年之前鸡蛋， 虾，红肉 之类的吃的很多，LDL 100多。最近两年多戒了红肉跟鸡蛋 还有大部分虾之类的食物后（每天摄入胆固醇很少 估计低于60mg）LDL还高了一点 伴随HDL也高了。基因的影响很大，还有一个估计就是运动了。 保健品有人推荐Costco的CholestOff 在肠道吸收身体自己分泌的胆固醇，我吃过几次 因为腹胀的副作用太大就没坚持 不知地里有没有试过有效果的。

个人经验是纯靠戒蛋黄 和 红肉下降胆固醇很难，我戒蛋黄1年多还是高，红肉有意识控制少吃，但是很难做到一周只吃2顿（就爱吃肉），最后还是靠运动把胆固醇降下来的。运动yyds

我也是前段时间胆固醇高。。。LIPID panel 测了两次都很高-0.0 LDL 160多
然后疯狂运动， 普拉提， hitt，游泳什么的 都来， 吃饭是一周轻断食1-2天
我真的很爱吃卤煮火烧， 肥肠， 毛肚，百叶 什么的现在内脏类的都戒了。。。
等复查康康 希望能好