看心理医生的途径

我有很严重的软瘾，拖延症，最近严重的时候因为通宵看视频，接下来一周都睡眠紊乱，精神状态非常差。工作也越来越消极，本来能一天完成的活能拖一个礼拜不交付。家里也不愿收拾，生活事务（安装东西报税处理账单等等）最长的能拖一年以上。每次周末都想着我要去逛街或者健身或者补工作进度，然后通宵看视频混掉两天还导致接下来一周精神状态崩溃。感觉干什么都没意思，每天早上也不愿起床。

然后我去找心理医生，跟她陈述了自己的种种行为，问她怎样才能让自己不要再这样了。结果她就一味地说我是从小当好学生惯了，对自己要求太高，要放过自己，天天看视频又怎样呢？也没见你丢了工作。今天的事情完不成又怎样呢？有什么严重后果吗？你对自己好harsh哦，你要每天给自己鼓鼓掌，我真棒！哎对，刷视频刷了一天，也要给自己鼓鼓掌！我真棒！

我都被她讲蒙了，回头想想才感觉这TM根本不对啊。什么叫没有严重后果？生活中的大部分事情后果不是立马就能体现出来的啊。你跟同事合作一个事情你拖过约定好的时间不交付，人家可能不会说什么也不会开除你，但你破坏的是你自己的credit吧，以后有好的合作机会对方自然不会再找你吧，这不算后果吗？想让自己做个靠谱的人，对他人和自己都负责的人，怎么就成了对自己好harsh了？

我能理解她想让我建立self compassion，但是我感觉这对我的问题并没有帮助。给自己鼓完掌，把浪费了一天的焦虑情绪擦掉，然后呢？第二天照样再浪费一天，反正我浪费一天还是很棒棒。

这到底是我的问题还是找的医生不对？？

planck6626 发表于 2023-09-03 15:14:32
我有很严重的软瘾，拖延症，最近严重的时候因为通宵看视频，接下来一周都睡眠紊乱，精神状态非常差。工作也越来越消极，本来能一天完成的活能拖一个礼拜不交付。家里也不愿收拾，生活事务（安装东西报税处理账单等等

你好，我跟你状态非常类似，我也一直在做心理咨询调整状态，你这个心理咨询不对劲，应该换一个

我的状态差是我一辈子没有为自己活过，都在满足父母的期望+欲望在生活，真正的自我从未被满足过，所以我的潜意识是非常愤怒而且怨恨父母的，但我客观上没办法向父母发泄（因为他们也为了我付出了很多），所以选择了自毁这个方式来发泄心中的情绪，熬夜，对工作不上心啥的在这种情况下都是自毁的表现。

一直没有注册账号发言过，看到你的状态跟我类似，所以忍不住多说了几句

补充内容 (2023-09-04 07:22 +08:00):
我比你情况严重一些，有一个20年的支票，大概折合人民币1500左右，我至今都不去银行兑换，就是极其拖延

补充内容 (2023-09-04 07:26 +08:00):
你需要找一个靠谱的心理咨询师，挖掘出你自毁的原因，再对症下药，但这个过程很漫长，可能我们都有很大的自我调节的缺陷，一般正常的人遇到这种情况自我调节调节就恢复正常状态了，我们做不到，增强自我调节能力要花很多时间

微信用户_qc5vo 发表于 2023-9-3 16:16
你好，我跟你状态非常类似，我也一直在做心理咨询调整状态，你这个心理咨询不对劲，应该换一个

我的状态 ...

谢谢你的分享！抱抱你。。

想问下你是在哪里找的医生呢，之前有没有遇到过不合适的换过？我换了两个医生，都是公司lyra上找的，两个都说我是对自己要求太高，你已经很优秀了（大概就是根据从小成绩好+phd+大厂工作这几个标签判断的），要学会给自己鼓掌blabla这同一套东西，从而导致我怀疑是不是我自己的判断有问题。。

因为我只找说中文而且大陆长大的咨询师，感觉在美国这边选择面挺窄的，找国内的又怕不正规+医保不cover。n年前也找过说英文的，结果感觉自己上述那个状态用英文根本表达不出来。又找过说中文的ABC那种，发现也不行，理解不了语境基本就是个带google翻译的英文咨询师。

我也有点从小为了满足别的人而活着的状态，但是想问问你是怎么确定这个就是自毁的原因呢？感觉这些可能只是一种解释，或者hypothesis，很难去证实因果关系，或者还有别的原因之类的，还是挺tricky的？

planck6626 发表于 2023-09-03 17:21:48
谢谢你的分享！抱抱你。。

想问下你是在哪里找的医生呢，之前有没有遇到过不合适的换过？我换了两个医生，都是公司lyra上找的，两个都说我是对自己要求太高，你已经很优秀了（大概就是根据从小成绩好+p

这个其实是非常长的过程，我从2015年就开始做心理咨询了，那时候我还在北京，是我一个同学推荐给我的，她比较会挑我就follow她了，我同学她自己也有点问题需要咨询。刚开始是线下咨询，后来我离开北京了我们就一直视频咨询了。

目前的话，你要挑中国大陆的咨询师的话，要从 简单心理 那个网站上挑，但是非常鱼龙混杂，最重要的是这个 中国心理学会注册心理师，有编号的，有这个会比较有保障。

我的心理咨询就没有报销过，所以没办法给你报销的建议哈。正常来说一次800-1000人民币，一周一次，开销也不是很大。

补充内容 (2023-09-04 10:43 +08:00):
对于如何判断自毁的原因，可能我的症状比较严重，我记得至少是咨询了一两年才比较准确判断出来的，所以这真的是一个比较长的过程，你需要有耐心。咨询师需要观察你的状态起伏至少一段时间后，再根据你跟她的交互才能逐渐判断出来。

可能哈，可能你因为心理咨询稍微缓解了你的消极状态，但是核心问题不解决的话，好的状态维持不了多久，又会陷入消极状态，就主要在这个状态起伏期间慢慢观察判断。

有没有 华人的免费心理资询

planck6626 发表于 2023-9-3 15:14
我有很严重的软瘾，拖延症，最近严重的时候因为通宵看视频，接下来一周都睡眠紊乱，精神状态非常差。工作也 ...

我读到的是你并不希望自己是现在这个生活方式，所以对这个咨询结果不满意，那应该确实是医生不太行（如果有人跟我说你已经很好了这个我也真的无语，我并没有达到我自己想要的样子啊！）。
我个人的浅见，先观察、深刻了解下你自己，找到内心根本上是对什么不接受、不满意所以逃避和拖延（要绝对诚实）；或者测试一下是否有些抑郁倾向，因为我看你有写“觉得什么都没意思”，那这个就不是自己能控制的了的。
内地是有很多个体意志和社会期待冲突造成的内心struggle，老外们不太能get，而我们的情绪教育为0，有时候自己识别不出来，除非生活上有一些反常行为了才意识到。我有个很好的医生如果你需要我可以dm你她的名字，你和她聊聊看看适不适合你。

forenzhang 发表于 2023-9-3 19:44
有没有 华人的免费心理资询

感觉如果免费那应该是混hours的志愿者。

hz0930 发表于 2023-9-6 14:54
我读到的是你并不希望自己是现在这个生活方式，所以对这个咨询结果不满意，那应该确实是医生不太行（如果 ...

对啊，感觉那个医生听我自我介绍以后就给我贴上好学生综合征标签了，接下来就只会用给自己鼓鼓掌那一套东西。我越着急辩驳，在她眼里就越是是被说中要害了，在急着否认。。真的，咨询到最后感觉都造成二次伤害了。关键是换了个医生，还是这么说，我已经怀疑人生了。。

求私信医生姓名（鳄梨不够不能发消息），多谢！

planck6626 发表于 2023-9-7 00:10
对啊，感觉那个医生听我自我介绍以后就给我贴上好学生综合征标签了，接下来就只会用给自己鼓鼓掌那一套东 ...

我在加好友申请里留给你了～我周末也跟她讲一下～
所以说心理医生真的不好做lol，如果患者自身就比较intellectual，自然地医生的水平就得相应更高，很多人都没法克服自己的情绪保持专业客观只解决问题，他们可能也是对你爱莫能助吧

我是青春期那会出现的心理疾病，现在已经吃药很多年了，出国才刚刚半年，在国内带的药也快吃完了。本来想在国内转运过来，但最近状态很不好，即使天天吃药也经常失眠、心悸、拖延、暴食和报复性熬夜，我在考虑要不要换药，请问你适用于第一次在美国就诊的人吗？需不需要线下病历单、体检之类呢？

补充内容 (2023-09-09 08:43 +08:00):
请问你推荐的那个线上就诊软件可以支持第一次来美国看病的人就诊换药吗？（漏几个字不好意思🤦‍♀️