看心理医生的途径

之前看到有小伙伴问怎么看心理医生，英文频道推荐一下doctor on demand这个app，上面都是比较有资质的psychiatrist（能开药）还有psychologist， 可以远程视频看诊，然后让医生把处方发到express scripts，你自己在express scripts app上request这个开的药，express scripts会把开的药寄到你家，免去了去cvs等药店的麻烦（cvs同样的药也贵不少，几块vs几十块的价差）。这里的医生还可以提供证明去公司请假或者申请保险，看诊价格也比较低每次只要几十刀。


还有一个美国常用的平台叫psychology today，有各州各语种的psychologist和therapist供选择，多数价格大约在100-200刀之间，能用保险，cover多少要咨询。中文频道的心理平台也有国内的壹心理、简单心理等，但就是无法提供美国医疗证明，需要自费，价格从200到1200人民币都有，优点是讲母语的医生选择多，壹心理很多医生还提供低价的预咨询。


心理学不像外科普通病症都是标准操作，治疗效果和找的医生有很大关系，且适合你的医生需要你自己去试出来。好医生的价格也不低，一般价格和水平成正比，我个人接触过的能称得上负责且有效的价格都在800-900人民币或以上（但还是有不够格却要这个价格的）且占平台医生的少数，看诊频率视情况严重程度可能从每周两三次到每月两三次不等，疗程通常要三四个月到半年会有明显效果。但是碰到好的心理医生确实有改变人生的效果，这个钱会花的很值。


一些选心理医生和心理治疗的tips:

• 如果你要聊一些比较深层次的人生问题，最好找比自己年长的，学历、人生经历、擅长的领域有能力指导你的。举例来说，如果你只是烦恼同学人际关系这种，那找年轻、资浅一些的、毕业不久的研究生无妨。但是如果是创伤事件PTSD、双向或者有自杀倾向的问题，一定要找在这方面有丰富行医经验的人并验证他们所提供的学历、资质证明。还有就是要找价值观和你相同的人，即使是美国的心理医生，也会有思想在清朝的认为不管父母干了什么都要包容、女性不生育是怪人的，这无疑会带来更大困扰。
• 一般来说，认知行为学派的治疗会被认为能短期见效，但大多数心理医生都是几个学派的知识混用。可以先了解下认知行为、人本主义、精神分析这几个派别基本的特征和擅长的领域帮助自己进行选择，再看医生自己是不是能把他的治疗方法讲明白，根据你自己的情况去判断这个医生是否适合你。一般来说，不管哪个学派的医生都要做到对自己患者对背景经历非常了解，能通过你的描述很快get到你的问题（说到点子上、说到你心上）；对每次沟通都有记录和跟踪、认真负责，对治疗方向有把控，而不是只充当聆听者；要能有效的改善心情上的症结，让思想和行为都回到你期待的水平上；不能进行个人价值观输出和批判，绝对不允许告诉患者应该怎样做，而是让患者能够找到自己去引领生活的生命力和行动力。
• 心理医生行业鱼龙混杂，一定不要因为暂时特别需要心理安慰把自己交托给一个只想多预约多赚钱但并不关心你的疗效的人身上。头几次或者预沟通一定要对医生的品行、能力、负责任程度、过往人生经验、交流沟通风格、治疗方法有一个充分的了解，同时在前期没有建立充分信任的过程中如果有觉得不对劲的地方一定及时叫停更换医生不要投入更多的时间金钱。如果医生存在严重能力不足、违反治疗的道德标准，还要在就医平台及时举报索赔。
• 自己也要努力配合治疗、按时吃药，不能摆烂，要相信心理治疗，在对的医生手中，它是有效的。

暂时想到这么多，有问题欢迎提问，我每一个都会回。
如果有余粮希望可以给加1米，谢谢大家。

补充内容 (2023-08-31 12:15 +08:00):

看到友子们回复想起来忘写了一个youtube频道：安慰记心理
https://www.youtube.com/@user-qj2fx7jc6l
如果是一些小问题可以到上面找找答案～
另外身边如果有愿意倾听并且能分享智慧的朋友那真的是很幸运。
当然友子们也要自己拿捏好分寸，不要过份依赖他人，每天都抱怨也不太好。
Ps. 一回复马甲掉了啊鸭鸭鸭鸭 :P
另外很感谢大家的大米和热情，我一直想做些事帮助需要心理能量的朋友，你们帮我确认了这样做是有必要且有意义的。
祝大家幸福愉快（♥️）

补充内容 (2023-09-01 16:09 +08:00):

还有一点补充，首先要判断自己需要什么等级的支持：
1. 你只是生活里面有些事情很闹心，但是进行日常活动没问题，找人聊聊天就好多了，这种不在此贴讨论范围；
2. 有长期的心结、躯体化反应，那建议psychiatrist和therapist都咨询一下，这个适用于我写的选心理医生tips；
3. 应激反应强烈、工作进行不下去了，马上找psychiatrist，建议休假、控制住病情再说；
4. 有明显的精神疾病病症，这个问题也不在此文讨论范围。
在长期的相处中，心理医生和来访者本身的intellenctual level对等是重要的一环，双方最好匹配、能相互促进；不要对方给你提不了什么有用的意见，或者心理医生和来访者沟通很困难。说到底探究自己的内心、探究自我和他人的关系这件事本身有那么点“知识分子”的意味在，和看网络心灵鸡汤、比较零碎的self care建议有本质上的不同，是一个对陌生人长期敞开心扉的承诺。对很多人而言其实很陌生，或者并不属于他们认可的生活方式。但如果有需要外界的干预增加更多的self awareness、打破现状、改善心理状态，那么是有必要的。

我们每个个体自身的知识水平、脾气秉性、对自我的认知了解千差万别，有的人需要精神分析去追根溯源明白自己为什么会有一些不良反应；但也有的人早就明白自己为什么这样但是差一个改变的推力，那可以看看尼采、阿德勒；缺乏关爱可以找人本主义明显的咨询师；如果已经思考人生意义了那欧文亚隆、老庄能更有启发。另外现代的心理学都比较常用量表、问卷、日常记录等工具，这其实对自我检视也有非常重要的作用，避免咨询流于瞎扯淡，也是基于这个原因CBT在当代更受欢迎，美国的Albert Ellis，David Burns都是代表人物，伯恩斯的《新情绪疗法》第二部就是一本很好用的速效工具书。

补充内容 (2023-09-01 16:39 +08:00):

P.S. 关于Albert Ellis, 推荐去看他英文版的wiki，这位大师的人生经历真的可以给我们善于emotional damage的东亚同胞们一个大大的安慰或者说是提示。省流总结：从痴汉到大师，如何通过自我接纳走向人生巅峰。中文版wiki删掉了juicy part哈哈哈哈哈哈哈。如果可以的话，大家都轻松快乐一点吧。

datietuoda 发表于 2023-08-29 09:06:39
淘宝上有那种树洞 一小时30块 我觉得跟心理医生差别不大哈哈哈 主要便宜可以老去 24/7

那你跟chatgpt聊不是更便宜，效果还好。
我觉得你能讲出来这样的话，说明你没遇到过合适心理医生，而且你心理也没啥大问题。
但是同理心比较欠缺。

补充内容 (2023-08-31 01:05 +08:00):
我不是怼人，只是这个帖子下讲这个不是特别合适。
楼主很认真分享找心理医生的渠道，然后楼上说直接找树洞，跟心理医生差不多。
就好像别人腿断了，你说贴个创可贴得了…

壹心理、简单心理国内没有任何监管，没有心理咨询师资格体系，上面多的是上了一两年在线课就敢说自己是咨询师的大专职校三本生，慎重选择

planck6626 发表于 2023-09-03 15:14:32
我有很严重的软瘾，拖延症，最近严重的时候因为通宵看视频，接下来一周都睡眠紊乱，精神状态非常差。工作也越来越消极，本来能一天完成的活能拖一个礼拜不交付。家里也不愿收拾，生活事务（安装东西报税处理账单等等

你好，我跟你状态非常类似，我也一直在做心理咨询调整状态，你这个心理咨询不对劲，应该换一个

我的状态差是我一辈子没有为自己活过，都在满足父母的期望+欲望在生活，真正的自我从未被满足过，所以我的潜意识是非常愤怒而且怨恨父母的，但我客观上没办法向父母发泄（因为他们也为了我付出了很多），所以选择了自毁这个方式来发泄心中的情绪，熬夜，对工作不上心啥的在这种情况下都是自毁的表现。

一直没有注册账号发言过，看到你的状态跟我类似，所以忍不住多说了几句

补充内容 (2023-09-04 07:22 +08:00):
我比你情况严重一些，有一个20年的支票，大概折合人民币1500左右，我至今都不去银行兑换，就是极其拖延

补充内容 (2023-09-04 07:26 +08:00):
你需要找一个靠谱的心理咨询师，挖掘出你自毁的原因，再对症下药，但这个过程很漫长，可能我们都有很大的自我调节的缺陷，一般正常的人遇到这种情况自我调节调节就恢复正常状态了，我们做不到，增强自我调节能力要花很多时间

感谢分享。

淘宝上有那种树洞 一小时30块 我觉得跟心理医生差别不大哈哈哈 主要便宜可以老去 24/7

感谢分享！

谢谢分享，另外头几次预约从哪些方面可以判断出医生的经验？有什么问题可以问对方帮助排雷呢？

说句难听的，如果能做到lz说的这些，基本也就没必要找医生了。

littledonkey15 发表于 2023-08-30 09:21:07
那你跟chatgpt聊不是更便宜，效果还好。
我觉得你能讲出来这样的话，说明你没遇到过合适心理医生，而且你心理也没啥大问题。
但是同理心比较欠缺。

个人觉得很有效且不像心理医生要提前几周预约 属于quick fix 爱用用 不用不用 这也能怼？地理风气真是…😂😂😂

Jackzhao2015 发表于 2023-8-30 06:52
说句难听的，如果能做到lz说的这些，基本也就没必要找医生了。

有点没理解您的意思，这帖子里面好像没有要求任何人做什么。就是提供一些好用的工具和选人时候的避雷法则。有些问题还是有必要找专业人士来解决的。

补充内容 (2023-08-31 12:32 +08:00):

我再看了一遍我写的，有点明白你指的可能是了解专业流派这个部分？
这个知识简单了解下就可以，当然不是让你成为专家，问问gpt就可以搞定。
其实这个是一个应对陌生领域的认知方法（因为每个人都有知识盲区）：先自己建立一些粗浅框架，然后去问专家，一是能get到继续深入研究的方向，二是能帮你判断你找的这个人是不是专家。
应用到找心理医生这个事上，如果自己不做一些理论准备，那不太好判断这个人的水平，有被敲竹杠的风险；另外不同流派解决的问题和适合的人不同，对自己负责也最好了解一下。