低谷给我带来的，一些思考和智慧（上）

给大家拜个早年！你最近过得如何呢？


从2020年开始，我就时不时处在一个不稳定和需要忍耐的状态。18年刚毕业也有过一次裁员，那个已经消化很好了。
你瞅瞅，这几年没干啥，大好年华净对抗崩溃了（资深“点背姐”，我能怎么办，我也很崩溃啊）….具体就不展开了~


我也会想很多：如果重新来一次，应该怎么做更好一些？如果再次出现，我怎么让自己更顺利？如果别人遇到了类似情况，我能做点什么来帮助ta？
这篇或许有些“鸡汤”味。年初假期给我很多时间思考总结，就索性将感想写成一篇笔记。也请大家多分享自己的经历呀，也多多包涵。

心态调整：


一、

我意识到除了生老病死 衣食住行，一切痛苦都更像人自己的内心游戏。而无论我们内心发生怎样惊涛骇浪，无论是反思还是担忧，现实生活不会半点改变，所以大部分的痛苦内耗，并没有意义，更像是一个人的游戏——
——就和其他的游戏一样，只要不能让我们开心，就没有存在的意义。所以，我们没必要为痛苦投喂精神能量，这相当于自己折磨自己。
当然，这不代表着我们不能产生想法，这是难以控制的，而是可以停止认同自己的负面想法，因为这些像游戏一样，并不真实。

二、

看看比自己资源更少，条件更差的人，是怎样走出困境。比如阅读名人事迹，看他们是如何turn lemon into lemonade的，我们也会做到的。
我相信生命是珍贵的礼物，没人生来是为了忍耐，这不可能是永久性的。磨练的出现，只是帮助我们上升到下一个阶段：无论是物质上，还是精神上。也可以读一些更宏大叙事的东西，让我们感受到生活总是有转机。

三、

多输出，例如写日记：感恩日记，记录一天中发生的好事/幸运的/有成就的事，能让我们记住很多记不住的美好瞬间。和感想日记，记录一天发生的感受，得到的经验，甚至一些事情的反思。
人在低谷期，表达力和创作力往往会激增，平顺的时候就很难写出了，也是一个不错的机会。也包括其他类型的创作力，我也是这个阶段学会了绘画和设计，也大幅提高了审美。
倾听自己的低谷也是一种礼物。降临在人身上的磨难，都有助于打开人们的双眼。我是会这样的 —— 比较平顺的时候往往情绪起伏很短暂，人也是相对钝感的：例如突然得到了好工作或者心仪礼物，会开心一两周，很容易回归到原值。而低潮时会有更多的情绪起伏，这些情绪也会传达一些信息，让我们挖掘背后的机制，更好看清楚自己。如果自己没有这些低潮的话，也不会体验这么多事，思考这么多，学习一些不曾学过的知识。

四、

每个人每个阶段的状态，都是非常客观合理的。我们的每一部分都是基因、过去经历与环境交织的结果。此时此刻的自己，无论如何存在都是合理的。无需过度反思，更无需为自己的状况感到羞耻。坦然接受自己，才是对生命最真实的回应。
同样地，他人也一样。人的特质都有其独特的客观性，无论优点还是缺点，都在某种意义上达成了内在的平衡。我们所看到的，往往只是对方生活的某一面。我们可以从他人身上汲取灵感，但嫉妒显得多余。每个人各有其自己完整的意义。

关于无助感：



长期的 “好像无论怎么努力，都不往自己的方向走” 给我带来一定的习得性无助感。可能一开始只是一个方面，但时间久了慢慢扩散到方方面面，就像烟雾迷了眼，模模糊糊提不起劲，对很多事情的动力会消失。并且对身体有负面的影响。

一、

尝试把情绪拉出来，用一个比较客观的方式描述发生了什么。当我们长时间处于低谷中，对一些风吹草动会感受更剧烈。但如果单纯把事件抽离出来，我会发现具体下来只是一件小事——
——可能只是一个小通知，别人的一个小行为，却可以把我原本不好的心情突然压垮。抽离出来就常常发现，实际情况并没有感受那么糟糕，并不值得影响心情。

二、

你比想象的更厉害：没有安全感的时候人很容易看低自己。有时我会忘记自己过去的成就，和本身存在的价值，但这种感觉一点也不准确。

三、

给自己正向的回馈，人都渴望正向回馈，我们也会给别人正向回馈。那么对自己也是一样的：不一定要时时刻刻“严于律己”，给自己奖励，对自己的能力和努力表示认可，会让自己做得更好。

四、

建立对自己有利的信念：要建立一个对自己有利的信念。我并不支持网络盛传的positivity, 因为越大的乐观也会引来越大的失落，和/或风险，反而对心理造成疲惫。接受现实，不乐观也不悲观，但是要坚定地相信自己，站在自己这一面。


未完待续。下一篇笔记打算写写用过的一些 保持秩序 和 克服拖延 的小技巧。本来想一起发，但最近突然事多（老板来找年初摸的鱼了，哈哈哈），写不动了。