半年时间从微胖到腹肌，我的心路历程

厉害厉害，值得拥有傲人身材

很棒！保持cut挺难的，加油加油

Dinobob 发表于 2025-01-23 16:48:16
赞，我要像楼主楼主学习。有什么控制饮食的好办法吗？我锻炼倒是可以，但是饮食老是控制了一两个礼拜就半途而废了。

哈哈哈秘诀就是别吃水煮鸡胸肉，吃点你觉得可以持续吃的

Wahching·Lei 发表于 2025-01-23 15:12:44
厉害厉害，我目前刚完成减肥的第一个月，12/22（215+）-01/22（205），虽然离目标还得好几个月，不过见到体重在下降还是很欣慰的hh

加油！        

楼主厉害！ 作为女生小基数52kg 不算额外无氧 消耗大概1500卡（日走10000步），我如果一天热量差超过300kal （吃1200kcal），或者净碳水吃不到130g ，我脑子完全不转写不出代码而且脾气内分泌皮质醇彻底爆炸lol （血泪教训）

看到楼主后期一天500-1000kcal热量缺口 真的 臣妾做不到啊哈哈哈哈
作为女生一天200kcal热量缺口（不算额外力量），大概一个月能掉1kg纯脂肪 减肥真的是一生的事业 跟楼主共勉！

太厉害了，很自律，有恒心

看着是bellevue的LA

真牛，我是管不住嘴巴的，这辈子也就这点享受了，能吃好吃的就吃

lz吃得少还能练这么猛是真nb

问一下楼主的身高体重可以么，减脂期间力量情况怎么样，我觉得减脂不难，但是不能接受力量滑坡