半年时间从微胖到腹肌，我的心路历程

有腹肌以后面相都觉得变帅了，判若两人。赞

mx4rh 发表于 2025-2-11 16:11
请问孕后减肥，只想瘦身，无所谓增肌，16+8模式，每天需要有氧运动多久呢？哪些在家的运动比较好？目前想 ...

都可以，弄一个测心率的设备，手表手环都行，每次运动看心率。一周三天的话每次30分钟到80%以上最大心率。一周五天的话每次30分钟到65%以上最大心率。在身体允许的情况下越多越好

好厉害，我渐渐力量训练比有氧更有意思。

好厉害 找机会我也写一篇半年时间从微胖到胖的心路历程

woc 楼主好励志！！！

真的要瘦，不论男女，面相都变了！！正在减肥中，感谢lz的激励帖^^

太励志了真的赞

kinyapop 发表于 2025-5-25 10:18
好厉害 找机会我也写一篇半年时间从微胖到胖的心路历程

一年了写好了吗

楼主太励志了👍👍👍