大家一起来Insanity Workout吧！！！！！（楼主已完成）

dawnyaya 发表于 2012-12-13 14:26
LZ搞个60天的效果对比图吧

这个可就算自爆了啊。。。拿AD 再说吧

嗯，今天做完06了，第一周结束。因为周六、周日感冒了，所以断了两天。明天是rest。后天继续。

那个cardio circuit好累啊。最后一轮俯卧撑已经坚持不下去了。。。

这个一共做了十几分钟就趴下了。。。。
后来还是换老套的pump it up4了。。。。。

身体不好各种支撑不了。。。。。。。

Tara 发表于 2012-12-19 19:18
这个一共做了十几分钟就趴下了。。。。
后来还是换老套的pump it up4了。。。。。

en。。。还是找到适合自己的啊。做这个的时候提升心率很明显的。。。但是一直找不到诀窍去keep the core tight

求视频链接，谢LZ!

mhxshin 发表于 2012-12-20 16:23
求视频链接，谢LZ!

http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzMTYyOTMy.html?firsttime=2609

2周过去鸟。。。第二次fit test
第一次成绩                                                              第二次
1. switch kick  110(我感觉自己做的不标准)                     117
2. XXXX  51                                                          46   
3. strong knee（right） 84                                      97
4. power jump  29                                                 35
5. XXX jump  7 rounds                                           7
6. suicide jump 13 （好累）                                      15（不累）
7. push up   20                                                      31（这个进步很明显）
8. XXXX    7*2（中间一次大大的休息）                        40

感觉还是有效果的，至少做完不累了。
还有一个好处，现在打两壶水，可以把一只手插口袋里，暖和多了。。。

原来如此！我是在想为什么这么点视频要60天，那我这几天都做错了呀。明天开始从头做！

oceane312 发表于 2012-12-29 13:40
原来如此！我是在想为什么这么点视频要60天，那我这几天都做错了呀。明天开始从头做！

对对。。照着那个时间表来~~~加油~

第24天完成。。。加上之前的14天。38天了，还是有的动作质量完成的不好。。。。

收获是，我发现腹肌是从隔膜下部先长出两块来的。。。小肚子部分还是软软的，估计一个月后得上腹肌撕裂者了。。。

AD啊，快点来吧。。。。