大家一起来Insanity Workout吧！！！！！（楼主已完成）

前段时间从校内的一篇日志上了解了这个东东，然后自行百度了一下。然后在优酷上抱着试试的心态做了2集。然后就一发不可收拾啦！

以前楼主的习惯是晚上六点半吃晚饭睡一觉补充能量，现在的时间都贡献给这个啦！

不知道的同学请自行百度观看。

网上一共15集。60天为一个疗程。我已经做了14集了，15集需要器材就没有练。本来以为还有40多集没有流出呢。今天才发现原来这个是有一个时间表的，15个训练内容跟着时间表安排在60天里。打造健硕的身形。

Beachbody Insanity Custom Chart - Version 1.0.pdf (77.35 KB, 下载次数: 58)

2012-12-12 19:59 上传

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有点《17天拿下GRE》的感觉啊，有木有！

刚刚决定重新跟着时间表好好锻炼一次。做了fit test。

成绩如下:
1. switch kick  110(我感觉自己做的不标准)
2. XXXX  51
3. strong knee（right） 84
4. power jump  29
5. XXX jump  7 rounds
6. suicide jump 13 （好累）
7. push up   20
8. XXXX    7*2（中间一次大大的休息）


地里的各位 农民么，在辛勤耕耘的同时，不要忘了强身健体啊，身体才是革命的本钱。尤其是在电脑前久坐的各位，赶快来疯狂一下。

我感觉进步还是有的，至少现在光着膀子一点也不觉得冷呢。

最后 总结一下，我们出国的呀，就是要“高尚其品质，野蛮其体魄”这样才能混得漂亮啊！


另外，上面的文件是我从迅雷快传里下的，大家请自行搜索哦。感谢那位无私的雷友。。。各位给力，让脂肪在冬天里燃烧吧！

瘦皮猴期待成为孙悟空的那一天
最后一天的练习完成了，fit test，结果如下
switch kick 130
square jump 57
strong knees 91
power jump  40
                 9*4
suicide jump 17
push up       25
                 40

过年期间，还有开学后就没有连续的运动了。最近在游泳，感觉这个（尤其自由泳）对体能提升有帮助，但是力量提升，好难，好累。

这个就和DIY申请一样，虽说坚持下来就是好样的，但是结果有的人成功了，有的人依然中不溜秋老样子。

好多事情就是这样，明明投入了，却没有达到预期，为之奈何~~~

take it easy， and move on——2013、04、03

redemptionnuo 发表于 2015-5-5 00:39
LOL.赞啊。现在进度如何？加个好友呗！

现在恢复ing。。。第二阶段太难受了。。。我感觉我做下来的质量比较低。。。感觉身体还需要继续减脂，不知道要不要重新撸一遍insanity，目前正在计划。。。嘿嘿，最近忙签证和毕设- -有点混乱~

redemptionnuo 发表于 2015-5-4 10:39
LOL.赞啊。现在进度如何？加个好友呗！

欢迎LZ回归^^我的膝盖有伤所以一直没尝试insanity, 自己做高强度有氧和上肢力量训练减的脂~只要坚持就一定有收获，加油~

redemptionnuo 发表于 2015-2-12 04:41
2年后有点做不动了啊。赶紧锻炼起来

……哈哈，没想到遇到同道中人。。。我做了6周了。。减了5kg。。腰围减了7cm了。。。。。。。phase2的视频我感觉都好累好累好累，很难做下去。。。。

我觉得rushfit也不错

yuranrobin 发表于 2012-12-12 22:26
我觉得rushfit也不错

盯着一个做就哦了。。。坚持才是胜利。。。。你有腹肌了吗

yuranrobin 发表于 2012-12-12 22:26
我觉得rushfit也不错

盯着一个做就哦了。。。坚持才是胜利。。。。你有腹肌了吗

这个好intense，不需要中间留出让肌肉休息的时间码？
据称ps90x也不错，就是没有免费的。。。。

考完立刻做。。

小K 发表于 2012-12-13 00:17
这个好intense，不需要中间留出让肌肉休息的时间码？
据称ps90x也不错，就是没有免费的。。。。

这个就是要push! push! push!
没事的，大妈放心，没有那么夸张，不过不停地深蹲对膝盖压力还是很大的。
第二天肌肉酸疼的感觉不那么明显。

麻倉枼 发表于 2012-12-13 00:50
考完立刻做。。

redemptionnuo 发表于 2012-12-12 22:28
盯着一个做就哦了。。。坚持才是胜利。。。。你有腹肌了吗

腹部是硬了 可惜还是一块

LZ搞个60天的效果对比图吧